每日三餐健康大冒险：一日三餐也有黄金标准

每日三餐健康大冒险：一日三餐也有黄金标准很多人在吃过饭以后，为了促进身体消化，会到处走一走，并且坚信着“饭后百步走，活到九十九”的传言，而且还有人因为工作繁忙，吃过饭又会马上投入到紧张的工作当中，可是刚吃过饭，身体的大部分血液都主要集中在肠胃部位，帮助食物快速吸收，如果这个时候做其它的事情，肯定会导致血液循环分散，肠胃消化不及时，出现消化不良以及大脑供血不足的情况，所以建议大家吃过饭以后尽量休息20分钟左右。两餐时间空余不小于4小时其实我们肠胃的消化速度并没那么快，正常情况下，消化完一顿饭大概要3个小时以上，而很多人两顿饭之间的时间间隔还不足3个小时，尤其是早餐，很多人早上八九点才是早饭，而不到12点又开始吃午饭，早餐的食物尚未充分消化，又重新摄入新的食物，这就很容易导致肠胃消化负担加重，而且很容易引起过度肥胖，所以建议大家每两顿饭之间的时间相隔要保持在4个小时以上，所以要想12点吃午餐的话，早上8点之前必须吃早饭。饭后要休息

长寿是一个人类长期追求的目标，不管是在任何年代，任何地区，人们都对长寿有着强烈的渴望，其实和古代人们希望通过求丹问药的方式获得长寿的方式一样，现在人们也企图通过各种保健品获得长寿，可最终发现，不仅寿命没有得到延长，而且还花费了大量的金钱以及时间，甚至还可能给身体留下什么副作用，其实越是对长寿心心念念，获得长寿的可能性就越小，相反那些整日里对长寿毫不在意的人，却更容易成为真正的长寿之人。

随着信息的发达以及人们知识储备的丰富，越来越多人已经意识到长寿并不是需要你吃多么昂贵的滋补品，也不是你疯狂的进行身体锻炼就能够实现的，而是需要从日常的生活习惯出发，养成每一个良好的小习惯，其中最重要的就是吃，因为我们从食物里获取营养以及能量，这才能够保证各器官运行过程中充满动力，而很多人吃饭只追求美味以及营养，很少有人了解我们饮食的真正需求。

饭前先喝汤

无论南方还是北方，几乎上都有吃饭喝汤的习惯，可不同的是，北方人习惯在饭后喝汤，而南方人习惯在饭前喝汤，这也是为什么南方人的平均寿命要长于北方人的一个主要原因，因为饭后喝汤会影响肠胃对食物的消化能力，很容易出现消化不良的情况，而且还会导致过度肥胖，而饭前喝汤，一方面能够有效的滋润肠道，有助于食物的消化吸收，另一方面可以有效增强饱腹感，减少对主食的摄入，有效的控制体重。

两餐时间空余不小于4小时

其实我们肠胃的消化速度并没那么快，正常情况下，消化完一顿饭大概要3个小时以上，而很多人两顿饭之间的时间间隔还不足3个小时，尤其是早餐，很多人早上八九点才是早饭，而不到12点又开始吃午饭，早餐的食物尚未充分消化，又重新摄入新的食物，这就很容易导致肠胃消化负担加重，而且很容易引起过度肥胖，所以建议大家每两顿饭之间的时间相隔要保持在4个小时以上，所以要想12点吃午餐的话，早上8点之前必须吃早饭。

饭后要休息

很多人在吃过饭以后，为了促进身体消化，会到处走一走，并且坚信着“饭后百步走，活到九十九”的传言，而且还有人因为工作繁忙，吃过饭又会马上投入到紧张的工作当中，可是刚吃过饭，身体的大部分血液都主要集中在肠胃部位，帮助食物快速吸收，如果这个时候做其它的事情，肯定会导致血液循环分散，肠胃消化不及时，出现消化不良以及大脑供血不足的情况，所以建议大家吃过饭以后尽量休息20分钟左右。