136岁高龄老人长寿秘诀，107岁老人的长寿秘诀

136岁高龄老人长寿秘诀，107岁老人的长寿秘诀除此之外，甲鱼壳在中医方面，是一味很好的药材，可以帮助滋阴和散结，甲鱼肉也可帮助改善一些问题，比如说气阴两虚、肝肾不足、盗汗、出血等。由此可以知道，郎奶奶坚持吃甲鱼，能给身体省去了很多问题。郎奶奶对于甲鱼特别的喜爱，有时1个星期炖一只，有时两个星期炖一只，一年吃下去的甲鱼还是蛮多的。经常吃甲鱼，能给身体带来一些好处，甲鱼中含有的营养也是较为丰富的，其中蛋白质、钙以及维生素A都比较多，也就能帮助改善身体的免疫功能，减少疾病的发生。不管是在年轻时，还是现在，饭量一直没有减过。每天三顿饭一顿也不拉下，且每顿饭都能吃大半碗米饭，再加上一些菜，有时，甚至还会在两餐之间，有额外的加餐吃一些水果，或者坚果之类的小零食。另外，郎奶奶每次吃饭都不会让自己吃的过饱，她知道吃得过饱很难受，对肠胃来说也是负担，可能不容易及时被消化，对身体而言也就不会是好事。每天都会吃到七分饱，身体更容易吸收到营养，还不会给肠胃增

说到长寿的秘诀，很多人都会认为方法很难，他们做了一些异于常人的事情，可是经过探寻过后，会发现很多长寿之人的所谓长寿秘诀，都是与生活息息相关的，并不是很难做到的事情，只能说有一个难点，就是他们可以将很小的一件事，长期坚持下来，这一点不少人都做不到。

此篇文章要说的主人公，是来自浙江余杭良渚街道良港村的郎金凤奶奶，她已经107岁，身体看上去还很不错，在当地可以说是无人不晓，很多人都因她的长寿慕名而来，主要就是想要了解她的长寿秘诀，希望能给更多人启示。

经过追踪询问，发现郎奶奶的长寿方法，也就藏在饮食当中。

饭量一直很好

不管是在年轻时，还是现在，饭量一直没有减过。每天三顿饭一顿也不拉下，且每顿饭都能吃大半碗米饭，再加上一些菜，有时，甚至还会在两餐之间，有额外的加餐吃一些水果，或者坚果之类的小零食。

另外，郎奶奶每次吃饭都不会让自己吃的过饱，她知道吃得过饱很难受，对肠胃来说也是负担，可能不容易及时被消化，对身体而言也就不会是好事。每天都会吃到七分饱，身体更容易吸收到营养，还不会给肠胃增加负担。

1-2星期吃一次甲鱼

郎奶奶对于甲鱼特别的喜爱，有时1个星期炖一只，有时两个星期炖一只，一年吃下去的甲鱼还是蛮多的。经常吃甲鱼，能给身体带来一些好处，甲鱼中含有的营养也是较为丰富的，其中蛋白质、钙以及维生素A都比较多，也就能帮助改善身体的免疫功能，减少疾病的发生。

除此之外，甲鱼壳在中医方面，是一味很好的药材，可以帮助滋阴和散结，甲鱼肉也可帮助改善一些问题，比如说气阴两虚、肝肾不足、盗汗、出血等。由此可以知道，郎奶奶坚持吃甲鱼，能给身体省去了很多问题。

爱吃荤，偏爱羊肉

都说多吃蔬菜和水果好，可郎奶奶相较于蔬菜，会更喜欢吃荤，从吃甲鱼的频率来说，就可以看出，除了甲鱼，荤菜中，羊肉也是郎奶奶比较爱吃的，一年也是能吃掉几只羊的。羊肉属于红肉，有人会说吃得太多对心血管健康不利，还容易引发其他问题，早就被列入黑名单了。

红肉的确得限制摄入，却不是说就不吃，红肉当中也有一些营养成分是老年人需要的，适当补充并不会给身体带来危害，虽然郎奶奶一年吃了几只羊，但均衡摄入不会给身体造成损伤，反而会带来益处，比如补充铁元素以及其它矿物质和蛋白质，但前提条件一定是要合理摄入不要过量，其次，就是要少吃动物内脏。

郎奶奶能够长寿，除了与饮食相关，还与一些其它习惯有关。

手巧灵活

从小做针线活就很不错，她做的虎头鞋、绣花、折玩偶，每一样都做的很精致，很多人都会慕名去想让郎奶奶做个虎头鞋，还有人想让郎奶奶做端午的配饰，只因做的很精致，也就在近些年才不做了，因视力下降的太明显。

从郎奶奶的手巧灵活当中，可以发现她的2个优点，一个是不闲着，在做针线活时，手、眼、大脑得到了锻炼，也就会有益于延缓这些地方衰老。而且在做针线活期间，也是可以平复不良情绪，或者说锻炼耐性，对于养成积极乐观心态也是有益，这可能也是郎奶奶长寿的原因之一。

年纪再大仍坚持自己的事情自己做

可以发现，中国的大多数老人，在年纪变大后，就会与子女们住在一起，希望得到子女们照料，或者说帮助子女照顾孙子、孙女，主要是怕独居，越老就越喜欢热闹，不喜欢孤独的感觉，可是，郎奶奶不一样，她一直都是独居的，每天的饭菜是子女送过去的，其它事情都是自己做，她更加享受自由自在的生活，子女们也是偶尔会过去与其聊天、打牌、大麻将，孤独感并没有那么强，也就是说她的情绪波动也会比较少，再加上适当做一些家务活，就相当于运动了，对身体健康也是有利的。

从郎奶奶的长寿秘诀中，可以提炼出几点：

首先，饮食合理，虽然爱吃荤却不贪多，还有就是饮食习惯，也是吃到七分饱，三餐保持规律，可以说都是饮食中的小细节，并不难做，可就是很多人无法坚持下来。

其次，一直保留自己的兴趣爱好，郎奶奶从小就有很好的手艺，就是针线活做的好，从年轻到老，一直都在坚持自己的这个兴趣爱好，在这个兴趣爱好中，也得到了很多。

最后，不惧怕孤独，更喜欢自由，不会要求与子女们同住，反而喜欢独居，且自己的事情大多都是自己来做，力所能及都会做了，不能做的只能依靠子女，这样的话，既锻炼了身体，又让自己忙活起来，身体得到了良好的锻炼，也就更有益长寿。

综上所述，能够获得长寿的人，可能是有一个良好的基因，但后天的努力也不能缺少，郎奶奶一直坚持的饮食和生活习惯，为她的长寿之路铺好了很好的基石。

参考资料：

1. 《上了年纪，吃肉有什么讲究?》·丁香医生·2016.5.20

2. 《白肉与红肉，哪个更有营养》·2021.10.14