如何快速睡觉并且睡眠质量好：这些快速入睡小妙招

如何快速睡觉并且睡眠质量好：这些快速入睡小妙招洗澡使人放松，睡前可以泡个热水澡助眠。不要在睡前吃大餐，或者饿肚子，也不要吃一些难以消化的食物。让我们一起来行动起来，睡个好觉吧！

工作生活压力大，明明很困可就是睡不着；有时候该睡了，却抱着手机不撒手，竟然得了晚睡拖延症……你知道吗？长期睡不好，不仅精神受影响，还可能引发高血压、糖尿病、甚至猝死！小新教你快速入睡小妙招，来一起享受高质量睡眠吧！ ​​​

睡前使用手机、平板等电子设备会降低睡眠欲望，建议睡前1小时不使用电子设备。

卧室保持安静、温度舒适和光线暗，可以使用舒服一点的眼罩来提高睡眠质量。

睡前可以做一些放松运动，如，瑜伽、拉伸等运动，会让你睡的舒适。

洗澡使人放松，睡前可以泡个热水澡助眠。

不要在睡前吃大餐，或者饿肚子，也不要吃一些难以消化的食物。

让我们一起来行动起来，睡个好觉吧！