怎样能摆脱精神内耗，二舅治好精神内耗
怎样能摆脱精神内耗，二舅治好精神内耗不少网友感觉自己的精神内耗被“二舅”的故事所治愈。正如视频中所说：“普通人的生活就是这样，普通到不快进一万倍都没法看的。”11分27秒，浓缩了二舅的一生。二舅是乡村里的“少年天才”，门门功课名列前茅，本应前途光明的人生却因被赤脚医生错误施针落下终身残疾。在一瘸一拐的生活中，他通过自学木工本事，不仅养活自己和养女，陪伴着自己88岁的老母亲，还会帮助村里人解决各种琐碎棘手的修理问题。一夜之间，二舅刷爆了我们的朋友圈，成了网友观看视频时频繁在脑海中浮现的自家二大爷三姑四叔五舅六婶……
近日，“二舅”火了，同时也炒火了一个词“精神内耗”。随着社会内卷日益加深，你是否常常没有做任何事，但就是感到心理疲倦？精神世界里，常有两个小人吵得不可开交，不断相互拉扯？
《二舅》的创作者@衣戈猜想说，“打好一把烂牌”的二舅治好了他的精神内耗。那么“二舅”真能治好年轻人的“精神内耗”吗？
视频播放量超三千万
7月25日，一条b站视频《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》登上各大平台热门榜。截至29日，视频在B站的播放量已破三千万，实时在看人数持续保持过万。
11分27秒，浓缩了二舅的一生。
二舅是乡村里的“少年天才”，门门功课名列前茅，本应前途光明的人生却因被赤脚医生错误施针落下终身残疾。在一瘸一拐的生活中，他通过自学木工本事，不仅养活自己和养女，陪伴着自己88岁的老母亲，还会帮助村里人解决各种琐碎棘手的修理问题。
一夜之间，二舅刷爆了我们的朋友圈，成了网友观看视频时频繁在脑海中浮现的自家二大爷三姑四叔五舅六婶……
正如视频中所说：“普通人的生活就是这样，普通到不快进一万倍都没法看的。”
不少网友感觉自己的精神内耗被“二舅”的故事所治愈。
网友评论。
“精神内耗”一词源于物理学
“为什么你会常常没有做任何事，但就是感到心理疲倦，这是因为你的能量更多地消耗在心理的摩擦上，而非对外的行动上。”
广州第一人民医院精神心理科主任张璐璐表示，“精神内耗”一词源于物理学上的内耗现象，指的是机器或其他装置自身消耗的没有对外做功的能量，它是事物存在和发展的一种普遍属性。
图文无关。南都记者 方光明摄
“群体心理学中有个名词叫内耗效应，人们把社会或部门内部因不协调或矛盾等造成的人力、物力等方面无谓的消耗而产生的负效应现象，叫做内耗效应。”
如果长时间处于精神内耗状态，容易诱发心情忧郁、紧张不安、失眠多梦、记忆力下降、注意力涣散等症状，继而引起工作效率低下，甚至容易导致疾病的发生。
二舅真的治好了你的“精神内耗”吗？
@衣戈猜想 在接受媒体采访时表示，“他只是短暂性地治愈了我的精神内耗，没有人可以靠别人根治心理上的顽疾。我生活在北京这么大的一个城市，一直在平衡‘出人头地’和‘过好自己的生活’，不知道该选择哪一个。”
那么生活中，哪些人容易出现精神内耗？我们应如何应对？
张璐璐表示，不自信、过于敏感、焦虑未来、过度追求完美等四类人群，相对容易出现精神内耗。
“自我怀疑的人总将目光放在自己的缺点上，过于敏感、过分在意他人对自己的评价，总往坏处去想，缺乏对优点的欣赏。一想到未来即将经历某件事就很焦虑害怕，越害怕越拖延，越拖延越焦虑，陷入恶性循环。”
张璐璐补充，过度追求完美的人会给自己树立高要求，制定一个理想化目标，然后每天强迫自己去执行。一旦计划进展失败，就会内在情绪崩溃，加剧精神内耗。
其实心理学中耶克斯多德森定律表明，怀着中等强度的动机水平去做事的效率最高。
图片来自网络。
“通过激励的方式鼓励自己，将目标拆分，每完成一个小目标就奖励自己，通过看到自己的进步和成长，让自己越来越自信。”张璐璐说。
张璐璐建议，首先要学会悦纳自己，接纳自己的不完美。正视自己的缺点，欣赏自己的优点，要拥有被讨厌的勇气，不要过度因为他人而消耗自己。
“建立合理的认知观念，转变自己的想法。关注当下，积极行动，不焦虑还未发生的事情。”
就像朱光潜强调的“活在当下”——此身，此时，此地。
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此身，凡此身应该做而且能够做的事，决不推诿给别人；
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此时，凡此时应该做而且能够做的事，决不推延到将来；
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此地，凡此地应该做而且能够做的事，决不等待想象中更好的境地。
片尾网友纷纷刷屏“敬二舅”。
采写：南都记者 杨丽云
