312 经络锻炼法具体步骤（郝万山教授推荐的）

312 经络锻炼法具体步骤（郝万山教授推荐的）所谓2就是锻炼双腿，慢走也行，慢跑也行，走路跑步如果都没时间，做下蹲练习也行。 “312”经络保健法，方法简单，易于操作。其中更是包含着深奥的中医养生保健原理，在此不做过多的坠诉。如能每天都坚持做一到二遍，自然能够达到养生保健的作用。感兴趣的朋友不妨一试。

郝万山教授是伤寒大家，当代经方派代表人物。特别对《伤寒论》的讲解更是全面深入而权威。对当代中医的传承与发展做出了非常卓越的贡献。

下面分享郝万山教授在百家讲坛中为大家推荐的“312”经络锻炼法，个人也认为非常科学有效，现一并推荐给大家：

所谓3就是三个保健穴位，分别是合谷、内关和足三里（穴位位置自行查找）。每次每个穴位用适当的力度按揉30次左右，约一分钟时间。

所谓1就是练习用腹式呼吸。

所谓2就是锻炼双腿，慢走也行，慢跑也行，走路跑步如果都没时间，做下蹲练习也行。

“312”经络保健法，方法简单，易于操作。其中更是包含着深奥的中医养生保健原理，在此不做过多的坠诉。如能每天都坚持做一到二遍，自然能够达到养生保健的作用。感兴趣的朋友不妨一试。

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