韩国最美健身模特长相甜美：她是总统的私人教练 还是韩国第一美臀

韩国最美健身模特长相甜美：她是总统的私人教练 还是韩国第一美臀我是Chris，分享一切有关于健身的小知识！收紧腹部及下腰部并保持身体核心部位稳定不晃动；将其中一条腿往上抬，膝盖维持弯曲，到顶端后停留约两秒；下降到脚大拇指或膝盖微微碰到地面时，立刻再次上抬。

动作五、跪姿单腿上踢（臀中小肌）

动作详情：

跪姿卧于垫子上，上半身用双臂支撑，手肘部位微微弯曲；

下肢部分屈膝用双膝着地支撑身体；

收紧腹部及下腰部并保持身体核心部位稳定不晃动；

将其中一条腿往上抬，膝盖维持弯曲，到顶端后停留约两秒；

下降到脚大拇指或膝盖微微碰到地面时，立刻再次上抬。

我是Chris，分享一切有关于健身的小知识！