omad饮食法（OMAD一日一餐的卡路里疑问）

omad饮食法（OMAD一日一餐的卡路里疑问）KetoCN.com当然这里的生酮饮食应该是改良后的生酮，并不是传统的70%高脂肪的那种。2，OMAD如果纯从卡路里角度计算，配合蛋白质，脂肪，坚果，想超过基础代谢卡路里水平非常容易，具体数字我没有计算，但是从我亲身经历而言，完全不是问题。一是更有效率，二是要达到基础代谢很容易。好的OMAD，最好是以生酮饮食为基础。

有朋友问了有关OMAD即一日一餐的话题，

有几点是值得讨论的，

1，如果一个人可以长时间持续omad必然经历过了一日三餐到一日两餐最后omad的过程，也就是身体已经能够适应间歇性断食的习惯，只要这个人平时不进行剧烈的体力活动，从整体上，他的能量代谢比普通高碳水饮食人群效率要高很多，因此基础代谢所需的能量也不需要正常人那么多。对食物的需求会变少。

2，OMAD如果纯从卡路里角度计算，配合蛋白质，脂肪，坚果，想超过基础代谢卡路里水平非常容易，具体数字我没有计算，但是从我亲身经历而言，完全不是问题。

一是更有效率，二是要达到基础代谢很容易。

好的OMAD，最好是以生酮饮食为基础。

当然这里的生酮饮食应该是改良后的生酮，并不是传统的70%高脂肪的那种。

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轻断食 生酮饮食 运动=健康与苗条