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omad饮食法(OMAD一日一餐的卡路里疑问)

omad饮食法(OMAD一日一餐的卡路里疑问)KetoCN.com当然这里的生酮饮食应该是改良后的生酮,并不是传统的70%高脂肪的那种。2,OMAD如果纯从卡路里角度计算,配合蛋白质,脂肪,坚果,想超过基础代谢卡路里水平非常容易,具体数字我没有计算,但是从我亲身经历而言,完全不是问题。一是更有效率,二是要达到基础代谢很容易。好的OMAD,最好是以生酮饮食为基础。

有朋友问了有关OMAD即一日一餐的话题,

omad饮食法(OMAD一日一餐的卡路里疑问)(1)

有几点是值得讨论的,

1,如果一个人可以长时间持续omad必然经历过了一日三餐到一日两餐最后omad的过程,也就是身体已经能够适应间歇性断食的习惯,只要这个人平时不进行剧烈的体力活动,从整体上,他的能量代谢比普通高碳水饮食人群效率要高很多,因此基础代谢所需的能量也不需要正常人那么多。对食物的需求会变少。

2,OMAD如果纯从卡路里角度计算,配合蛋白质,脂肪,坚果,想超过基础代谢卡路里水平非常容易,具体数字我没有计算,但是从我亲身经历而言,完全不是问题。

一是更有效率,二是要达到基础代谢很容易。

好的OMAD,最好是以生酮饮食为基础。

当然这里的生酮饮食应该是改良后的生酮,并不是传统的70%高脂肪的那种。

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轻断食 生酮饮食 运动=健康与苗条

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