胎位最好是哪个位置（告诉你胎位有多重要）

胎位最好是哪个位置（告诉你胎位有多重要）若宝宝的后脑勺指向妈妈盆骨的侧面，如下图所示，即为枕横位。此种胎位也需要调整。3、枕横位2、枕后位若宝宝的后脑勺指向妈妈骨盆的后端，即贴在尾骨这面，此胎位称为枕后位。此种胎位，胎头部不易通过骨盆，宝宝的枕骨与妈妈的尾骨相碰撞，可能会给妈妈带来较大的痛感。一般医生会指导妈妈在产前或者分娩过程中做一些动作去调整胎位。（左图为左枕后；右图为右枕后）

孕妇到了孕晚期，体内的胎儿会保持固定的姿势或大致相同的姿势，直到出生。因此，在孕晚期的产检中，医生每次都会用手在妈妈腹部按压，通过Leopold手法来判断胎儿的位置。若胎位不正，医生可能会要求妈妈通过一些动作来调整胎位。胎位为何如此重要？你真的了解了么？今天我们来好好学习一下！

下图是人类骨盆的形状，入口大、出口小，在骨盆出口处有脊柱的尾骨，耻骨下角开张开90-100度（女性，男性的可张开角度略窄）。这样的结构就决定了宝宝在出生时需要下降、旋转来通过骨盆，为了让这个过程更容易，宝宝在分娩开始时就需要一个好的胎位。

一、什么是胎位?

（左图为左枕前；右图为右枕前）

2、枕后位

若宝宝的后脑勺指向妈妈骨盆的后端，即贴在尾骨这面，此胎位称为枕后位。此种胎位，胎头部不易通过骨盆，宝宝的枕骨与妈妈的尾骨相碰撞，可能会给妈妈带来较大的痛感。一般医生会指导妈妈在产前或者分娩过程中做一些动作去调整胎位。

（左图为左枕后；右图为右枕后）

3、枕横位

若宝宝的后脑勺指向妈妈盆骨的侧面，如下图所示，即为枕横位。此种胎位也需要调整。

（左图为左枕横；右图为右枕横）

当宝宝处于一个好的胎位，妈妈的产程进展会比较顺利，若处于不好的胎位时，宫缩会变得不规律，分娩时间变长。

二、为什么宝宝的胎位会不好？

除了骨盆形态异常、大小异常、头盆不称等生理因素外，准妈妈们的一些习惯可能会导致胎位不好。如很多妈妈最喜欢的窝在沙发上看电视或玩手机，这种姿势会让背部下端的弯曲，骨盆向上倾斜，腹部向背部凹陷。因为宝宝的背部比较重，当妈妈习惯性地以上面的坐姿，这会使宝宝的背部贴向妈妈的背部。这就可能会导致枕后位。如孕晚期经常仰卧位、半卧位休息的妈妈，肚子凹陷下去，同理，受重力影响，宝宝的背部贴向妈妈的背部，易形成枕后位。

三、怎样得到良好的胎位？

1、合适的姿势有利于胎位

准妈妈需要注意坐姿和动作。无论什么时候，最好以盘腿的姿势做在地板上，或者坐在分娩球上，不要坐在椅子或者沙发上。这个姿势可以让背部的下方保持直立，盆骨向上，腹部向前。这可以让胎儿有的背部对着妈妈的身体。当妈妈坐在椅子或者沙发上，不要向里面窝着腹部，可以向前坐在边缘，双腿打开，或者可以用一个枕头或者一个卷起的毛巾放在她的腰部，让她的背部保持直立。

孕晚期的妈妈睡觉时，尽量保持侧卧位，如果长期保持一个姿势比较辛苦，可以在背后、腹部、两腿间垫些枕头来缓压力，让身体处于一个放松的状态。

2、运动可以有助于良好的胎位

这里也有一些运动可以帮助准妈妈们，让宝宝处于良好的胎位。盆骨摇摆、蹲、弓箭步都因为有助于宝宝的背部对着靠着妈妈的身体枕前位。蹲和弓箭步还可以加强盆底肌肌肉。有力的盆底肌可以帮助宝宝的头在分娩中受到挤压，还可以加强产后修复。运动的过程中需要注意妈妈整体的舒适度。如果妈妈在怀孕前经常运动的，妈妈可以保持运动，可以根据需要进行调整。如果妈妈之前没有运动的，建议妈妈刚开始一周至少保持5次步行，每次的时间为半小时到1小时。

蹲位

弓箭步

对于胎位问题，妈妈无需过分焦虑。临产前枕后位的发生率是10-20%，分娩期发生率是5%。在分娩的过程中宝宝的胎位还有可能会调整。当然，孕期注意良好的姿势，关注运动，才是获得良好胎位的基础。