六个月减重384kg简直判若两人（肥大叔上演逆生长）
六个月减重384kg简直判若两人（肥大叔上演逆生长）一直放纵自己的肥肉增长，本期主人公宋涛也是如此，殊不知正是这种想法，让TA们的身体被脂肪“拖垮”，即将面临的是来自健康的警告！
很多人对自己的肥胖不以为意，
很多人为自己的肥胖找尽借口……
工作如此艰辛，胖一些又怎样？
生活如此困难，多吃一点怎么了？
殊不知正是这种想法，
让TA们的身体被脂肪“拖垮”，
即将面临的是来自健康的警告！
本期主人公宋涛也是如此，
一直放纵自己的肥肉增长，
导致身体各项指标亮起了红灯。
为了不让肥胖耽误自己的健康，
为了能撑起整个家庭，
他毅然决然踏上了减肥之旅。
仅用6个月减重58.1斤，
体脂率也从34.1%降到21.8%，
重获健康的身体与自律的生活。
宋涛是一家工程公司的员工，下班后唯一的消遣就是喝酒。只要有任何值得庆祝的事，又或者是加班后的聚餐，无论刮风还是下雨，他都会与同事们一起撸串喝酒。再加上工作需要应酬，宋涛几乎每天都要和宵夜、酒精“见面”。
除了喝酒和宵夜，久坐办公桌前的宋涛也严重缺乏运动，久而久之，他的体重不断攀高，啤酒肚越来越大。可宋涛却对自己的体型不以为意，还和同学打趣道：“以前车的后排座位可以挤下我们四个人，现在三个人坐都嫌挤！”
体检报告亮红灯，下定决心要减肥出于工作需要，宋涛每每出席正式场合时，都会穿上自己熨烫平整的西装。直到有一次会议上，他觉得西裤的腰围紧了很多，但他并没有把它当回事，觉得自己还是属于微胖的范畴。
没过多久，公司组织体检，体检报告给了宋涛重重一击。身体的各项指标都亮起了红灯，年纪轻轻的他，甚至已经有了轻度脂肪肝。回想之前一起喝酒的朋友，因突发脑溢血去世了，他就不禁后怕，开始意识到了自己的肥胖问题。
此时，宋涛的脑海里浮现出了肥胖给自己带来的那些不便。最让他感到伤心的，是平时和孩子外出游玩，好几次因为自己的体力不支只能扫兴而归。
为了能够拥有更健康的身体陪伴孩子度过欢乐的童年，作为家里的顶梁柱，他不能倒下！于是宋涛下定决心，开始了自己减肥的道路。
尝试“花式”减肥法，体重不减反增一心想要减肥的宋涛，在网上搜集了各种减肥方法。首先他尝试了运动减肥，但是由于经常要应酬到很晚，第二天无法早起运动，因此运动计划也就泡汤了。接着宋涛尝试了节食减肥法：早餐一个苹果，午餐和晚餐只吃水煮青菜，拒绝肉类和主食，坚持了几天，就因为饮食太过单一而放弃。但在这之后，恢复正常饮食的宋涛由于之前“挨饿”的经历，开始暴饮暴食，体重又增长了10斤。
经过了两轮减肥失败，宋涛开始尝试减肥茶，这次的他信心满满，相信自己一定能瘦！哪知减肥茶没有起到“减肥”效果，反倒是让他一直拉肚子，给他的工作和生活造成了很大的影响！最后，减肥茶也“喝不动”了。
这些“花式”减肥法，不仅没让宋涛瘦下去，反而让他徒增了一身肥肉。一番折腾后，宋涛胖到了体重巅峰——182.3斤。
用错方法，减肥必然失败一天宋涛无意间刷到了朋友晒出的减肥照，立马向这位朋友请教减肥方法，通过朋友的介绍，宋涛结识了营养顾问，也将自己的烦恼告诉了营养顾问，寻求帮助。
“减肥是一件需要坚持的事情，因为应酬影响了运动计划，自然不会瘦了；节食减肥可能能让你在短期内瘦下来，但是身体代谢也会因此变慢，一旦恢复正常饮食，反弹是必然的。再来说说减肥茶，其实就是让你拉肚子，使你脱水而造成一种瘦下来的错觉！”经过营养顾问的讲解，宋涛终于意识到了自己减肥失败的原因。营养顾问对宋涛说，真正正确的减肥方法，是均衡饮食与适量运动的结合，忽视任意一方都是不行的。
饮食调整，踏出正确减肥第一步在营养顾问的建议下，宋涛开始每天早晚选择营养餐，午餐则会尽量避免油腻食物，选择牛肉、鱼、虾等高蛋白的食物，搭配低热量、富含膳食纤维的蔬菜，同时还会注意主食的摄入量。
他每天的饮食都严格遵循营养顾问给他的热量标准：不超过1850大卡。当拿捏不准食物的热量时，宋涛还会把食物的照片拍给营养顾问，向他咨询热量是否超标。
同时宋涛一改之前不规律的吃饭时间，每天都定了闹钟，提醒自己按时吃饭。不仅如此，他还戒掉了喝酒，取而代之的是喝白开水，始终坚持每天喝1500-1700毫升水的习惯。
饮食结合运动，3个月减重42斤宋涛深知想要减肥，就还需要搭配运动。营养顾问建议：“你现在因为体重基数比较大，现在如果进行力量训练，很可能会损伤你的膝盖，应该先以对膝盖压力较小的有氧运动为重点，减少体内的脂肪含量！”
随后的3个月中，宋涛坚持每周进行3-4次时长45-60分钟的快走来甩掉肥肉。
在饮食与运动互相配合下，宋涛的体型已经有了很大的改变，大肚腩也小了一圈。在充满汗水的3个月中，他的体重减少了42斤！这样的结果让他更加有了坚持下去的信心。
坚持运动，彻底摆脱“肥胖”身材体重下降后的宋涛，在营养顾问的建议下，增加了自己的运动强度与频率。每周的快走升级为了跑步，每周末还增加了打篮球、踢足球等运动项目，以此来增加自己的运动量。同时，他还开始进行力量训练，每周进行3-4次的卷腹训练，每次做3组，每组30个，组间休息1分钟。
不仅如此，宋涛还会每周挑一天的早晨来跳绳，以此来增加自己运动的乐趣。如果天气不好无法外出运动，宋涛则会走进健身房，跑步机、椭圆仪、杠铃、史密斯机等都是他喜欢的项目。
又经过了3个月的努力，宋涛的体重下降到了124.2斤，6个月累计减重58.1斤，体脂率从34%降低到了21.8%，宋涛已经和“肥胖”一词彻底无关了。
感受“重生”，收获比付出得更多看着自己的体重和体脂率，宋涛的内心雀跃无比，自己的汗水没有白费，都化作了好身材和健康的身体。
成功减肥后的宋涛，甩掉了原本缠着他的“游泳圈”，又可以穿上自己帅气的西装、充满自信地出席各大重要场合了。此外，担心自己身体垮掉、连累家人这样的消极想法也不复存在。
6个月的减肥生活，让宋涛爱上了运动，除了保持每周固有的运动频率外，他也会时不时约上三五球友来一场友谊赛。“等我的孩子再长大一些，我要让他和我一起来运动，让他也养成运动的习惯。”现在的他有了足够的体力，能陪伴孩子玩耍一整天，而这些都是运动带给他的益处。
宋涛不仅拥有了身材、健康，更是在减肥过程中结识了很多志同道合的朋友，互相鼓励、打气，让他彻底摆脱了曾经熬夜、撸串、喝酒这样不健康的生活状态。
拥有健康身体的他，更好地成为家庭的顶梁柱，作为家里的一份子，他还带动了妻子与双亲一起改变生活习惯，拥有了健康且规律的生活。
短暂的180天，让宋涛体会到了重生的感觉。从无法弯腰自己系鞋带，到现在的身轻如燕与孩子互相追逐，这次的减肥经历给他的人生画上了精彩的一笔。
当你为了自己的责任而奋斗时，
减肥对于你来说根本不是什么难事，
因为比起减肥，
你奋斗的目标是一件更为重要的事！
