一个月练出腹肌5组练腹动作：如何减掉腰腹赘肉 先减脂再虐腹

一个月练出腹肌5组练腹动作：如何减掉腰腹赘肉 先减脂再虐腹动作四：全程仰卧起坐 进行10-12次，重复4组动作五：支撑侧提膝 支撑收腹跳 进行10-12次，重复4组

下面分享一组适合在家进行的腹部训练，睡前来一遍，就能让你练出好看的腹部线条。

动作一：仰卧抬腿卷腹 进行10-12次，重复4组

动作二：仰卧交替提膝抬腿 进行10-12次，重复4组

动作三：侧支撑转体 进行10-12次，重复4组

动作四：全程仰卧起坐 进行10-12次，重复4组

动作五：支撑侧提膝 支撑收腹跳 进行10-12次，重复4组