减肥大肚腩的最佳方法：为什么人一胖先胖肚子 4个方法 6个动作让你甩掉大肚腩

减肥大肚腩的最佳方法：为什么人一胖先胖肚子 4个方法 6个动作让你甩掉大肚腩4、波比跳，30秒，休息30秒进入下一个动作3、登山跑，30秒，休息30秒进入下一个动作下面分享一组HIIT间歇训练，总共是6个动作，在家就能开启训练，减掉腰腹多余赘肉，恢复紧实的小腹。1、开合跳，30秒，休息30秒进入下一个动作2、高抬腿，30秒，休息30秒进入下一个动作

4、提升训练强度

选择慢跑、踩单车之类的中低强度运动虽然可以促进体脂率的下降，但同样会造成肌肉流失，而腰腹脂肪流失太快，皮肤收缩跟不上体重下降速度，就容易出现皮肤松弛问题。

为了预防肌肉流失，预防皮肤松弛，同时清除掉腰腹多余脂肪，我们可以提升训练强度，尝试HIIT间歇训练。

这种有氧无氧运动结合的运动，既能快速提升心率，让身体进入燃脂状态，还能有效锻炼肌肉，帮你塑造紧实的身材线条，避免皮肤松弛问题的出现。

下面分享一组HIIT间歇训练，总共是6个动作，在家就能开启训练，减掉腰腹多余赘肉，恢复紧实的小腹。

1、开合跳，30秒，休息30秒进入下一个动作

2、高抬腿，30秒，休息30秒进入下一个动作

3、登山跑，30秒，休息30秒进入下一个动作

4、波比跳，30秒，休息30秒进入下一个动作