hyc甩手功教学（HYC甩手功介绍图文）

hyc甩手功教学（HYC甩手功介绍图文）第一式：双手前甩90度。从预备式起，双手同时向前方甩出，手心向上，形成90度左右。HYC甩手功预备式：双脚开立，与肩同宽，双手放于身体的两侧，掌心向内，目平视前方，面带微笑。

HYC甩手功 介绍（图文）

是由北京周新中医医学研究院副院长黄永超老师创立的一套运动健身功法。

黄永超老师在“达摩禅师十二式甩手功”的传说上有了灵感，在结合原来传统甩手功的基础上，经过12年的自身学习锻炼研究。结合了十二经络走向（六条经络在双手上）的原理；肌肉拉伸疗法的原理（每组对抗肌相互放松后治疗病痛效果更明显）；以及配合广播体操的节奏；创立出来的一套简单、易学、有效的健身功法。

经常练习HYC甩手功，对颈肩背疼痛有明显的效果，同时还有增强心肺功能、胃肠蠕动功能等作用。

HYC甩手功预备式：双脚开立，与肩同宽，双手放于身体的两侧，掌心向内，目平视前方，面带微笑。

第一式：双手前甩90度。从预备式起，双手同时向前方甩出，手心向上，形成90度左右。

第二式：双手后甩80度。从预备式起，双手同时向后方甩出，手心向上，形成60至80度。

第三式：双手前甩180度。从预备式起，双手向前上方甩出，掌心向上，形成180度。

第四式：双手前后甩（相当于传统的平甩功）。从预备式起，双手先向前方甩出，再向后方甩出，前方约90度角度，后方约80度。

第五式：双手左甩90度。从预备式起，双手同时向左方甩出，掌心向上，形成左边90度。

第六式：双手右甩90度。从预备式起，双手同时向右方甩出，掌心向上，形成右边90度。

第七式：双手平肩左右甩。从预备式起，双手先向左方甩出，再向右方甩出，角度尽量与肩平行。

第八式：双手两侧前后甩。预备式起，左手向前甩出的同时右手向后甩出；接着左手向后甩出，右手向前甩出，左右交替进行。

第九式：双手前后甩360度。从预备式起，双手同时向前、上、后方甩出画圆形360度，掌心随着手运行方向而变化。

第十式：双手后面甩360度。从预备式起，双手同时向后、上、前方向甩出，画圆形360度，掌心随着方向运行而变化。

第十一式：双手两侧画8字甩。从预备式起，双手在身体两侧同时画8字形状而甩动，掌心随着方向运行而变化中。

第十二式：双手两侧放松甩。从预备式起，双手在身体两侧自然下垂，掌心向内，放松的甩动。

收式：左脚收回，双手两侧自然下垂，目平视前方，面带微笑，结束练功。

以上图文内容就是HYC甩手功的十二招式，练习时可以连贯性的练习，也可以单独练习其中任何一个招式。

练习时可以做二八拍，四八拍，八八拍三种时间段的练习，这可以根据每个人的时间而灵活的安排。

看到这篇图文的朋友：我建议你关注我，再从我的主页里去看我演练的HYC甩手功教学视频。

感谢您的认真阅读，祝您健康快乐！