八式太极拳卷肱式慢动作教学（教你学会28式太极拳）

八式太极拳卷肱式慢动作教学（教你学会28式太极拳）图44重心移至右腿，左脚先提收至右踝旁，再后撤，脚前掌着地。上体左转至近东向。左掌方位不变，右臂屈肘，右掌收至耳旁，掌心朝内，指尖朝上。眼看前方。（图46）2、转身撤手 上体右转至正南向。右手向后向上划弧，摆至右后方，掌心朝上，指尖朝西南；左手翻掌使掌心转向上。眼看右手。（图45）3、退步收掌

八、倒卷肱

【动作描述】

1、后坐推掌

重心后移，上体右转至东南向。右脚跟内扣后全脚踏实，左脚跟稍提，成左虚步。左掌前推，掌心朝前，指尖朝上；右拳松开变掌，收至腰旁，掌心朝上，指尖朝前。眼看左手。（图44）

2、转身撤手

上体右转至正南向。右手向后向上划弧，摆至右后方，掌心朝上，指尖朝西南；左手翻掌使掌心转向上。眼看右手。（图45）

3、退步收掌

重心移至右腿，左脚先提收至右踝旁，再后撤，脚前掌着地。上体左转至近东向。左掌方位不变，右臂屈肘，右掌收至耳旁，掌心朝内，指尖朝上。眼看前方。（图46）

图44

图45

图46

4、右虚步推

重心后移，上体左转至东稍偏北向。左脚跟内扣后全脚踏实，右脚跟随之外展，成右虚步。右掌前推，与胸同高，掌心朝前，指尖朝上；左掌内收至胯旁，掌心朝上，指尖朝前。眼看右手。（图47）

5、转身撤手

上体左转至北向。左手向后向上划弧，摆至左后方，掌心朝上，指尖朝西北向；右手翻掌使掌心转向上。眼看左手。（图48）

6、退步收掌

重心移至左腿，右脚先提收至左踝旁，再后撤，脚前掌着地。上体右转至近东向。右掌方位不变；左臂屈肘，左掌收至耳旁，掌心朝内，指尖朝上。眼看前方。（图49）

图47

图48

图49

7、左虚步推

重心后移，上体右转至东稍偏南。右脚跟内扣后全脚踏实，左脚跟随之外展，成左虚步。左掌前推，与胸同高，掌心朝前，指尖朝上；右掌收至胯旁，掌心朝上，指尖朝前。眼看左手。（图50）

图50

【要点提示】

1、明确定势为虚步推掌。描述1即为定势，应将左掌前推做到位，不可一带而过。注意不要把转身撤手视为定势。

2、步法转换要精细。撤步时，支撑腿要保持屈膝，后撤脚要走弧线，脚前掌着地，脚跟内扣；重心后移时，前脚脚跟外展，使脚尖转正向；虚步完成时，两脚不可踩在一条线上。

3、两手要始终呼应。撤手时两掌心朝上稍偏内，前后呼应，就好像托着一个大球；收掌时，一手在上在后，一手在下在前，掌心斜相对，就好像抱着一个足球；前推时，两手在胸前沿中心线上推下收，前后对拉，掌心上下正相对，就好像搓着一个小球。

4、推掌和撤手要规范。①推掌之前，掌收于耳旁，掌心斜向前；推掌时，手与小臂成一直线，沿体前中心线往前；终点时，手臂直伸微屈，手掌舒指坐腕。前推时不得折腕使指尖朝前，或提前坐腕使掌心朝前。②后撤手要走下弧线，经胯旁后撤，不可像拉抽屉一样，耸肩提肘收到肋旁再横着后摆。后撤手要撤至斜后方，两臂夹角不得超过135度，更不得撤到正后，使两臂成一直线。