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165 96斤为什么还是很胖:158 cm92 斤算胖吗

165 96斤为什么还是很胖:158 cm92 斤算胖吗来自伦敦帝国学院、德国人类营养学研究所等机构的科研人员在12日出版的美国《新英格兰医学杂志》上报告说,他们对超过35万欧洲人进行了平均9.7年的跟踪调查。这些人在调查开始时的年龄平均为51.5岁。结果表明,一个人的身高体重指数(BMI)即便处于正常范围内,但如果腰围过大,过早死亡的几率仍会大大高于常人。这个指标对女性和男性都特别合适,也是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。女性一般在80以下,男性在85以上比较合适。腰围指标能够监测对早期预防肥胖症、糖尿病、心血管等疾病具有积极作用。内脏脂肪没有不行,因为它可以为内脏器官提供保护,缓冲外界带来的冲击。但太多了,肯定会影响内脏器官的正常运转。而且,很多看起来不胖的瘦子,内脏脂肪其实也不少。在医院做减肥的时候,很多身材正常的人,内脏脂肪照样超标,有脂肪肝的也不在少数。一般内脏脂肪这个指标40-60比较正常,我个人认为是这样的。超过120,就可以怀

你这个身高体重,其实堪称完美,一点都不算胖。我也不太明白,为什么你会觉得自己胖,可能这也是女性一直想减肥的原因。至于怎么判断胖不胖,这里有1个最简单的标准,女性:身高-107.5=xx(公斤)。男性:身高-105=xx(公斤)。

打个比喻:你是158.,那你的标准体重就是158-107.5=50.5公斤,也就是101斤,正常来说女性比标准体重瘦10斤,会比较好看,你刚好92斤吗,身材应该算比较完美了。当然,这是外在的表现。

很多人会说,看起来胖就算胖了,其实不然,我们肉眼看不到的一些指标,我们更应该关注,这个才是健康的根本。下面就跟大家列举几个。

1.内脏脂肪面积

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我们肉眼只能看到皮下脂肪的多少,但真正深藏在体内的脂肪,是没有办法看到的,只能通过仪器的方式检测出来,比如人体成分分析仪器之类的。

内脏脂肪没有不行,因为它可以为内脏器官提供保护,缓冲外界带来的冲击。但太多了,肯定会影响内脏器官的正常运转。

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而且,很多看起来不胖的瘦子,内脏脂肪其实也不少。在医院做减肥的时候,很多身材正常的人,内脏脂肪照样超标,有脂肪肝的也不在少数。

一般内脏脂肪这个指标40-60比较正常,我个人认为是这样的。超过120,就可以怀疑有轻度脂肪肝的风险。大家有时间都可以测量一下,一般在医院和健身机构都会有这个机器。

2、腰围

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这个指标对女性和男性都特别合适,也是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。女性一般在80以下,男性在85以上比较合适。腰围指标能够监测对早期预防肥胖症、糖尿病、心血管等疾病具有积极作用。

来自伦敦帝国学院、德国人类营养学研究所等机构的科研人员在12日出版的美国《新英格兰医学杂志》上报告说,他们对超过35万欧洲人进行了平均9.7年的跟踪调查。这些人在调查开始时的年龄平均为51.5岁。结果表明,一个人的身高体重指数(BMI)即便处于正常范围内,但如果腰围过大,过早死亡的几率仍会大大高于常人。

这一研究结果提供的强有力证据证明,一个人即便整体算不上超重或肥胖,但如果腰部积聚过多脂肪,对健康也会造成严重威胁。对相同BMI指数的研究对象进行比较。结果发现,随着腰围上升,早亡的几率也会升高。具体来说,男性腰围超过120厘米、女性腰围超过100厘米,其早亡的几率是腰围正常人(男性小于80厘米、女性小于65厘米)的约两倍。

他们建议,医生在进行体检时,除了测算BMI,还应测量腰围和臀围,以便及早发现健康隐患,提醒人们注意腰围,提出为健康而减肥建议。

当然,如果女性追求细腰,那就是75以下比较正常。

3、肌肉含量

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这个指标一般在体脂称上面会有显示,一般来说,我们减肥的时候肌肉会流失一些,根据减肥的方式会有多少的区别。

2个体重一样的,一个肌肉含量高,一个肌肉含量低,大家认为那个瘦?毫无疑问的是肌肉含量高的人会更瘦,因为同等质量下,肌肉的体积只有脂肪的三分之一。而且肌肉多的人, 基础代谢率高,也更加不容易胖。

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肌肉说白了就是蛋白质加水,吃决定肌肉的数量,锻炼决定肌肉的质量。鱼虾海鲜去皮鸡鸭肉,牛瘦肉都是完全蛋白,能够被人体完全地吸收和消化,提高很强的饱腹感。按照每人每天每公斤的摄入1-2克的标准,一个60公斤的人,每天摄入60克-120克蛋白质比较合适。

也就是每天大概300-600克的鸡胸肉或者牛瘦肉,当然具体的分量因人而异。锻炼的话建议女性多练下蹲,因为70%的肌肉集中在下半身。所以建议每天下蹲20-30个,当然初学者,前面三个月不要超过30个。

总结一下,除开体重,内脏脂肪面积和腰围都可以看做肥胖的指标,同时肌肉含量高,人看起来也会瘦一些。

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