睡前焦虑症怎么快速缓解（防护小指南宅在家里）

睡前焦虑症怎么快速缓解（防护小指南宅在家里）你是不是从卧室走到客厅在家里宅久了现在我们依然要少出门不聚会

宅在家里，用这五个一，缓解你的焦虑情绪

现在的你

是否还宅在家里呢？

应对疫情

现在我们依然要

少出门

不聚会

在家里宅久了

你是不是从卧室走到客厅

从客厅走到厨房

一圈又一圈

有木有更胖了

是不是睡多了

在家待烦了

2月3日，国家卫健委新闻发布会上

专家告诉你

试试五个一

拥有好情绪

提高免疫力

第一个“一”：制定一个计划

合理安排一天的生活内容

保证规律的饮食和睡眠

第二个“一”：钻研一件事情

钻研的过程中享受这个过程

一些你平常想做却又没时间做的事情

趁这个机会去做吧

第三个“一”：找到一种支持

跟家人、朋友聊聊天

促进家人、朋友的亲密感

第四个“一”：进行一项锻炼

运动不仅仅是从这个卧室走到那个卧室

还有许多室内运动

健身APP也是不错的选择

没有借口说没有时间运动了吧

第五个“一”：思考一些体验

宅在家里这么久

是不是也是一种新的体验呢

在这段时间有什么感悟呢

（漫画来源：新华社）

当然

如果心里太压抑烦躁

无法排解

还是要咨询专业人士的帮助

宅在家里

不仅要防疫情

还要有个好心情

来源：中国军网 作者：于海洋

责任编辑：孙智英