经期要怎么护理（女生经期必须要注意的）

经期要怎么护理（女生经期必须要注意的）经期吃什么水果好有很多的女人在经期的时候会胃口不好，其实这也是身体出现状况的表现之一，经期的饮食很重要!水果能够帮助人体补充诸多的维生素，经期吃水果也是有选择的，哪些水果是不适合女人经期吃的呢? 留神经期清洁。经期需求比往常更洁净。经血是细菌的“培育基”，有必要坚持天天洗澡或清洁外阴，但应选用淋浴，不宜坐浴或盆浴，天天替换内裤，勤换清洁巾。此外，专家还提示到，经期不宜游水，切忌着凉和剧烈运动，应留神保温暖歇息。女人经期保健是女人终身中最首要的健康疑问，应致使满意的注重和注重。 经期健康吃水果需要注意什么

女人到了一定的年龄都会出现月经的情况，经期的保养是非常重要的，经期不能吃什么呢?健康的饮食和身体健康是分不开的，很多的人都知道经期不能拔牙，你们知道经期为什么不能拔牙吗?很多的女人都有月经不调的问题，经期不准怎么调理效果好呢，赶紧来看看下文详细的介绍吧!

例假设同女人健康的晴雨表。专家标明，女人经期假设呵护不妥，轻则诱发炎症，重则致使不孕。除了这些，以下这些经期也是要留神的，别犯了忌讳。

不宜拔牙及做手术。例假日凝血功用受影响，血液不凝，此刻手术易致使出血量添加，加大手术危险。经期不能做任何手术，包含拔牙。

不宜穿紧身裤。一是由于臀围小的紧身裤会给有些微血管“施压”，影响血液循环;二是紧身裤分外是化纤内裤透气性差，简略致使生殖器官有些温度添加，无形中为细菌的繁衍发明晰条件。

留神经期清洁。经期需求比往常更洁净。经血是细菌的“培育基”，有必要坚持天天洗澡或清洁外阴，但应选用淋浴，不宜坐浴或盆浴，天天替换内裤，勤换清洁巾。

此外，专家还提示到，经期不宜游水，切忌着凉和剧烈运动，应留神保温暖歇息。女人经期保健是女人终身中最首要的健康疑问，应致使满意的注重和注重。

经期健康吃水果需要注意什么

有很多的女人在经期的时候会胃口不好，其实这也是身体出现状况的表现之一，经期的饮食很重要!水果能够帮助人体补充诸多的维生素，经期吃水果也是有选择的，哪些水果是不适合女人经期吃的呢?

经期吃什么水果好

缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。

调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

保养护肤水果：草莓、苹果。经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

经期不能吃什么水果

中医认为，女性经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。

寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除西瓜外，女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。

另外，中医还认为，酸涩食物具有固涩收敛作用，女性进食后会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。

最后，再来为大家科普一下经期饮食的小常识吧。

月经饮食小常识

月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。

女性经期怎么吃对身体好

经期的保健关系着女人的健康，饮食调理更是非常重要的，均衡全面的营养补充能够帮助女性缓解痛经带来的不适!下面就来看看专家是怎么介绍经期饮食的吧!

女性经期应多吃的5种食物

海参。海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

淡菜。淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

胡桃。民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

芝麻。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

鸽肉。鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

最后，还有女性经期的饮食注意事项，继续来看看吧。

女性经期的饮食注意事项

月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。

女性经期应“禁嘴”的7种食物

女性从十几岁就开始了月经的生涯，由于各方面的原因，有的会出现一些痛经的症状，造成了巨大的痛苦。专家表示，产生痛经的原因是复杂的多方面的比如吃错东西。那么在月经期间哪些食物是需要禁止的呢?

螃蟹

性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

田螺

性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

牛奶

乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

梨

月经期间切忌多食生梨。

绿茶

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B破坏碳水化合物的新陈代谢。

汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性，月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

以上所述的这七种食物是直接造成痛经的重要因素。其实很多有痛经症状的患者，都是一些坏习惯引起的比如经期吃冷饮、洗冷水澡、游泳等，凉水刺激身体，造成经期的不适感。所以，不管有没有痛经，以上这些食物经期时禁吃。

结语：女性的健康关系着家庭的幸福和谐，每个女人在经期的时候都需要细心的照顾!尤其是饮食，更需要大家多了解一些经期的保健常识!很多的女孩子不会在经期的时候注意这些细节，其实这些小习惯对身体的伤害是非常大的哦!

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