紫薯牛奶燕麦豆浆怎么做(开胃解腻燕麦紫薯豆浆)
紫薯牛奶燕麦豆浆怎么做(开胃解腻燕麦紫薯豆浆)1. 食材是现成的豆浆料包,自己买材料搭配也是没问题的; 2. 这款谷物豆浆是原味的,喜欢甜的可在豆浆做好后放糖搅拌融化。6、燕麦紫薯豆浆,细腻顺滑,营养又健康!3、倒入凉水,通电,选择“豆浆”程序,就等着热腾腾的豆浆出“锅”吧;4、真不错,粘乎乎的,看着也很细腻;5、倒入杯中,再把小面包和冰糖橘端上桌,营养早餐享用吧。
多谷物豆浆从营养到口感都比纯豆浆更丰富,抓几撮粗粮、杂粮,多种组合和搭配,这早餐就天天不重样了。用1-2人份的迷你破壁豆浆机就更省事,不论从制作时间上,还是从成品的细腻程度上,以后清洗,都比以往更加方便了。
By meggy跳舞的苹果 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 紫薯 20克
- 燕麦 10克
- 南瓜籽 少许
- 小麦 10克
- 黄豆 少许
- 凉水 300ml
做法步骤
1、燕麦紫薯豆浆材料和300ml凉水准备好;
2、干货倒入料理杯中;
3、倒入凉水,通电,选择“豆浆”程序,就等着热腾腾的豆浆出“锅”吧;
4、真不错,粘乎乎的,看着也很细腻;
5、倒入杯中,再把小面包和冰糖橘端上桌,营养早餐享用吧。
6、燕麦紫薯豆浆,细腻顺滑,营养又健康!
小贴士
1. 食材是现成的豆浆料包,自己买材料搭配也是没问题的; 2. 这款谷物豆浆是原味的,喜欢甜的可在豆浆做好后放糖搅拌融化。
紫薯的营养功效
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2.促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。
3.有利于减肥瘦身
吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。
4.增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。
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