半月板缝合术后三个月康复锻炼（术后僵硬又弹响）

半月板缝合术后三个月康复锻炼（术后僵硬又弹响）前期康复时，作为体育老师的阿龙，虽然拥有良好的肌肉力量，但肌肉控制能力较差。因此，他个人对自己的恢复情况比较悲观和担心。针对阿龙的情况，我们为他制定了前期一周一到两次，后期一周一次的康复课程。康复内容主要为放松紧张肌肉，加强薄弱肌肉，调整膝关节周围肌肉平衡情况，力线调整及科学运动模式学习。想要回归网球的他，哪怕在慢跑时都会有明显的膝关节不适。经过评估，我们发现阿龙存在术后肌肉萎缩以及一些髌骨软骨的损伤。如果不及时介入康复的话，他很可能会出现更明显的膝关节疼痛症状，甚至会影响到他正常的上下楼梯和走路。在步态和跑姿方面，他的足弓塌陷较明显，小腿发力多，屈伸髋差，力线不佳。这些不良的生活和运动模式，也是加重他膝关节症状的元凶。针对性训练

康复永远也不会晚

深圳店的阿龙在半月板缝合术后三个月找到我们，希望能够回归网球运动。术后表面上恢复不错的他，其实已经出现了一些髌骨软化的症状，膝关节僵硬、弹响、慢跑存在不适。经过康复，阿龙成功改善力线，消除髌骨软化症状，掌握正确运动模式，回到网球场~

术后康复难题

阿龙是一名右膝半月板缝合术后三个月的网球爱好者。刚来锐博的时候，他经常感觉到右膝伸直弹响，膝关节僵硬。

想要回归网球的他，哪怕在慢跑时都会有明显的膝关节不适。经过评估，我们发现阿龙存在术后肌肉萎缩以及一些髌骨软骨的损伤。如果不及时介入康复的话，他很可能会出现更明显的膝关节疼痛症状，甚至会影响到他正常的上下楼梯和走路。

在步态和跑姿方面，他的足弓塌陷较明显，小腿发力多，屈伸髋差，力线不佳。这些不良的生活和运动模式，也是加重他膝关节症状的元凶。

针对性训练

针对阿龙的情况，我们为他制定了前期一周一到两次，后期一周一次的康复课程。康复内容主要为放松紧张肌肉，加强薄弱肌肉，调整膝关节周围肌肉平衡情况，力线调整及科学运动模式学习。

前期康复时，作为体育老师的阿龙，虽然拥有良好的肌肉力量，但肌肉控制能力较差。因此，他个人对自己的恢复情况比较悲观和担心。

在康复师的细心引导下，他渐渐找到了正确肌肉的发力感觉，整个人对自己越来越有信心。最后也成功掌控了正确的运动模式。

回归网球场

现在的阿龙已经完全消除了膝关节的僵硬不适，成功回到了网球场，肆意享受网球带来的快乐。希望因为运动损伤要做手术的小伙伴们可以多一些信心。其实，手术并不可怕，只要合理康复，积极预防并发症。回到赛场只是时间问题！

线下康复介入前

• 右膝半月板缝合术后
• 膝关节僵硬弹响
• 跑步膝关节不适

康复介入时间

• 右膝半月板缝合术后三个月

部分线下指导

敏捷性训练

下肢稳定性训练

下肢稳定性训练

薄弱肌肉加强训练

薄弱肌肉加强训练

薄弱肌肉加强训练

紧张肌肉牵拉放松

薄弱肌肉加强训练

薄弱肌肉加强训练

下肢稳定性训练

下肢稳定性训练

康复频率及周期

• 前期一周一到两次
• 后期一周一次
• 目前两周到一月一次

康复效果

• 膝关节僵硬弹响消失
• 跑步膝关节不适消失
• 回归网球运动

越早康复，效果越好