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长期嘴呼吸真的会变丑吗(这个坏习惯会导致你越来越丑)

长期嘴呼吸真的会变丑吗(这个坏习惯会导致你越来越丑)一部分人用口呼吸是因为患有鼻炎等疾病,需要先治疗鼻炎,再进行相关的训练,恢复正常的鼻呼吸模式。怎么改善口呼吸其次,在进行口呼吸时,上下唇处于张开状态,气流反复地经过牙齿,对牙齿产生一定的压力,久而久之,会产生各种不同的错颌畸形,影响牙齿的咬合。而且干燥的空气在进入口腔时,嘴唇也会变得干燥,尤其是上嘴唇,会渐渐翘起,变短变厚。最后,在鼻呼吸时,鼻腔中的鼻毛会对气流进行过滤和湿润,减少了气体中的细菌。而在口呼吸则少了这一步,干燥的气体直接进入口腔,对咽部产生不良的刺激,造成咽喉方面的问题。同时,气体未经过过滤,大量病菌进入口腔,会降低口腔对病菌的敏感度,更易造成口腔溃疡。(图源于网络)

什么是口呼吸?

口呼吸就是用嘴呼吸,正常情况下,人们在呼吸的时候,是以鼻呼吸为主,口呼吸为辅。但是如果一个人患有鼻炎或者有龅牙,就会不自觉地用嘴呼吸,尤其是在晚上睡着的时候。

口呼吸的危害

最主要的危害就是对口腔和颌面的外观和功能造成损害。口呼吸时,由于嘴巴要打开足够的气道,舌头会更靠下,容易导致下巴后缩。同时,在进行口呼吸时,下颌是向后旋转的,这对下颌关节也是一种压力,长期不加以改善,最后可能会导致严重的关节问题。

其次,在进行口呼吸时,上下唇处于张开状态,气流反复地经过牙齿,对牙齿产生一定的压力,久而久之,会产生各种不同的错颌畸形,影响牙齿的咬合。而且干燥的空气在进入口腔时,嘴唇也会变得干燥,尤其是上嘴唇,会渐渐翘起,变短变厚。

最后,在鼻呼吸时,鼻腔中的鼻毛会对气流进行过滤和湿润,减少了气体中的细菌。而在口呼吸则少了这一步,干燥的气体直接进入口腔,对咽部产生不良的刺激,造成咽喉方面的问题。同时,气体未经过过滤,大量病菌进入口腔,会降低口腔对病菌的敏感度,更易造成口腔溃疡。

长期嘴呼吸真的会变丑吗(这个坏习惯会导致你越来越丑)(1)

(图源于网络)

怎么改善口呼吸

一部分人用口呼吸是因为患有鼻炎等疾病,需要先治疗鼻炎,再进行相关的训练,恢复正常的鼻呼吸模式。

一、舌位上抬训练

舌头作为口腔中最大的一块肌肉,在口呼吸时,由于要有足够的通道使空气流入,舌头往往比较靠下。因此,可以将舌尖抵住上牙齿的背后,舌面贴住上颚,形成一个向上抬的效果。这样做,一方面阻挡了空气流进口腔的通道;另一方面,可以有效改善下巴后缩。

二、唇肌训练

长时间的口呼吸会造成上下唇的外翻,影响外形的同时,也不利于牙槽的发育,可以通过抿嘴、吹口琴的方法来增强口轮匝肌的闭嘴功能,促进养成闭嘴呼吸的习惯。

三、被动闭口

清醒的时候,人们能很好地控制住自己口呼吸的欲望。但是在睡觉期间,很多人还是会不自觉地进行口呼吸,这时候可以选择闭嘴贴、呼吸矫正来帮助自己在睡觉时也养成鼻呼吸的习惯。

用嘴呼吸是很容易被大家忽视的一个坏习惯,但是长期发展,也会给身体带来损害,意识到呼吸方法的错误,尽早纠正,以免造成更严重的问题。

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