冬天进补正当时5种食物要多吃（冬补不一定要大鱼大肉）

冬天进补正当时5种食物要多吃（冬补不一定要大鱼大肉）说到调味料驱寒，首先想到的就是姜。姜含有丰富的挥发油，辛辣感比较强。吃姜会促进血液循环，让身体发热，抵御寒冷。其次是辣椒，吃辣椒抗寒也是因为辣椒中的辣味素能加快人体的新陈代谢，提高身体的抗寒能力，同时还能驱风散寒，加快血液循环，提高人们的体温。此外，葱、蒜也是辛辣食物，推荐冬季多吃一些，不仅驱寒，还能杀菌，预防秋冬感冒。最后要告诉大家的是调味料也是驱寒保暖的好食材。木耳最大的优势是含铁量极高，称得上是蔬菜中的佼佼者，还富含植物胶原成分，具有促进胃肠蠕动、疏通血管、降低血液黏度的功效。此外平菇吃的也比较多，售价还比较低，质地比较肥厚，具有驱风散寒的作用，适合冬天吃，尤其适合老年人。第四个要说的是南瓜。南瓜含有丰富的果胶、类胡萝卜素、多糖和矿物质，可以保护胃肠道黏膜，免刺激，促进溃疡愈合，易消化，适宜于胃病患者。此外，除了丰富的铁元素外，南瓜还含有叶酸、维生素C、维生素E、维生素B12，因此具

大雪节气已经过去，意味着最冷的"数九"越来越近了，真的是冻手又冻脚。大家都知道抵御寒冷除了多穿来保暖，还有就是通过吃来增强抗寒能力，所以各种牛肉羊肉鱼肉都成为了餐桌常见的美食。要说这么吃一个冬天除了抗寒能力增加，还有什么影响，估计就是体重涨了，钱包空了。现在，二哥网（专业购物消费指导网站）要给大家分享几种即可以让你温暖过冬又相对省钱的食材。

第一个推荐就是萝卜。冬季是萝卜上市的季节，萝卜一直有"小人参"的称号，锌和维生素C含量很高，常吃对皮肤有好处，还能增强机体免疫力。冬季经常吃白萝卜可以有效的调理肝火虚旺，清肺热，不仅清凉去火，还可以起到解毒消炎的作用。此外萝卜还含有木质素和大量的酶，可以有效的起到降脂、软化血管、稳定血压等功效。可以说是营养非常全面的一种食材。适合煲汤、热炒或者擦丝晾干来做馅。

第二个说一下山药。山药也是冬季来煲汤或者煮粥都非常适合的食材，含有粘蛋白和粘多糖，具有健脾益气，调节人体免疫系统，抗肿瘤、抗衰老的作用，有利于脾胃消化吸收。冬季天气冷，很多人的脾胃会变的虚弱，出现脾阳亏或胃阴虚的情况，因此正适合吃山药，好消化、温补且不会上火。

第三个介绍菌菇类。菌菇是一个大类，不仅高蛋白低脂肪，还富含膳食纤维和矿物质，是营养价值高又不会长胖的食材。这么多种类的蘑菇之中，香菇常吃的一种，它含有丰富的蛋白质，腺嘌呤、胆碱，可预防肝硬化降低胆固醇，维生素D也比其它菌菇类要高，有助于促进钙的吸收，最大的优点是可以增强人体抵抗力，所以非常适合秋冬季节。

木耳最大的优势是含铁量极高，称得上是蔬菜中的佼佼者，还富含植物胶原成分，具有促进胃肠蠕动、疏通血管、降低血液黏度的功效。此外平菇吃的也比较多，售价还比较低，质地比较肥厚，具有驱风散寒的作用，适合冬天吃，尤其适合老年人。

第四个要说的是南瓜。南瓜含有丰富的果胶、类胡萝卜素、多糖和矿物质，可以保护胃肠道黏膜，免刺激，促进溃疡愈合，易消化，适宜于胃病患者。此外，除了丰富的铁元素外，南瓜还含有叶酸、维生素C、维生素E、维生素B12，因此具有很好的美容护肤，补血养颜的功效，非常适合干燥的秋冬季节养生食用。

第五个推荐海带。海带是一种富含碘的蔬菜，碘元素可以促进甲状腺激素的分泌，这是维持人体体温和代谢的重要激素，分泌不足会导致人体畏寒怕冷，在寒冷的冬季，更要促进甲状腺激素的分泌，因此不能缺少碘元素的摄入。除了海带，紫菜也是富含碘的食材，推荐大家食用。

最后要告诉大家的是调味料也是驱寒保暖的好食材。

说到调味料驱寒，首先想到的就是姜。姜含有丰富的挥发油，辛辣感比较强。吃姜会促进血液循环，让身体发热，抵御寒冷。其次是辣椒，吃辣椒抗寒也是因为辣椒中的辣味素能加快人体的新陈代谢，提高身体的抗寒能力，同时还能驱风散寒，加快血液循环，提高人们的体温。此外，葱、蒜也是辛辣食物，推荐冬季多吃一些，不仅驱寒，还能杀菌，预防秋冬感冒。

以上推荐的就是在干燥寒冷的秋冬季节，食用后对身体比较好，适合秋冬季节食用的一些食材。除了大鱼大肉，多用蔬菜炖汤熬粥，也可以让你温暖过冬。

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