发育时期孩子吃什么才能长高（三月是长高黄金期）
发育时期孩子吃什么才能长高（三月是长高黄金期）孩子也不例外万物生长在春天想要帮孩子“迎头赶上”？即将到来的3月，就是父母发挥的时候了！
最近网上流传着一个公式，
据说可以大略预测出
自家宝贝的未来身高：
公式的依据是身高70%由遗传基因决定，所以结果与实际身高相去不远。假如您测算出孩子的身高还不错，那么恭喜您家宝贝天生丽质，遗传了你们的好基因~而预测身高偏矮也没关系，请仔细阅读这篇文章，帮你家宝贝及时正确地抓住30%的后天生长机会！
想要帮孩子“迎头赶上”？
即将到来的3月，
就是父母发挥的时候了！
万物生长在春天
孩子也不例外
世界卫生组织的一项报告指出，每年的3~5月，是孩子长高的黄金时期。在这三个月里，孩子的身高增长速度是9~11月的几乎三倍。为什么呢？
首先，春天里生长激素分泌最旺盛。春季人体新陈代谢快，儿童内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为他们的身高增长创造了“黄金条件”。
再者，春天补钙最容易被吸收。春天阳光好，紫外线照射量较高，能在人体内转化成维生素D3，协助钙的吸收，将平时仅为10%的吸收率翻倍。钙被很好地吸收了，骨骼就能长得更快更好。
这年龄的孩子
最应抓住春天
1
学前期（4～6岁）
4~6岁是孩子长高的基础阶段，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子，常常因为偏食、厌食等，影响到骨骼中的钙质储备，直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小，因此要注重钙的足量摄入。
2
学龄期（10~16岁）
研究发现，10～16岁的孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
3
青春期（17~23岁）
男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能。
长高黄金期
补钙最重要
马上就到“长高黄金期”了，每年就这3~5月增高效果最好，父母们需要紧张起来咯！长高的要素可用一句口诀概括——“贪睡、多动、食均衡。”关于睡眠和运动的重要性不必多说，急需注意的应该是如何给孩子身高的增长提供坚实的营养基础。
▲陆毅一家全是大长腿，令人羡慕
1
钙：孩子长高的重中之重
钙是骨骼生长的基础，如果孩子摄入的钙量不能满足生理所需，血钙和软组织中的钙不足，就必须向骨骼“借钙”，一旦骨骼缺钙，别说长高了，就连正常生长都做不到，导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱弯曲等严重的问题。春天孩子生长发育速度加快，钙的需求量随之增加，家长应给宝宝多选用含钙丰富的食品。
▶推荐食品：牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。
2
蛋白质：生命的基础，长高的要素
人体的各种组织器官都是由蛋白质构成的，例如肌肉组织、内脏、大脑组织等，而胶原蛋白、粘蛋白更是构成骨骼的有机成分。所以说，蛋白质不仅是生命构成的基础，还是身高增长的重要营养素。春天宝宝新陈代谢加快，对蛋白质的需求量更大，如供给不足就会影响孩子长高。
▶推荐食品：猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
3
维生素：维持生命，促进钙质吸收
维生素意思就是“维持生命的要素”，维生素家族成员虽小，却对孩子的成长发育有着举足轻重的作用，例如维生素A、C能增强孩子的抵抗力，而维生素D则有助于钙质的吸收，从而促进孩子身高增长。
▶推荐食品：新鲜蔬果如白菜、胡萝卜、黄瓜、番茄、橘子、香蕉、苹果、葡萄等。
4
矿物质：从多种生命活动中调节生长发育
骨骼中三分之二的矿物质由钙、镁、磷三种矿物质构成，因此这三种矿物质含量是否充足对骨骼的拉长非常重要。而铁、锌等矿物元素也可以从很多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，如缺锌的孩子没食欲，营养摄入不足固然无法长高；缺铁会使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育和免疫功能均会受到影响，所以合理摄入各类矿物质对孩子身高的增长也是意义重大。
▶推荐食品：动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、牡蛎、虾、蟹、贝类等。
孩子的身高“七分天注定，三分靠打拼”，在孩子自己还没有意识到身高的重要性时，做父母的可以替他们提前打算。抓住了春天的好时机，即使没有先天“高挑”的基因，孩子也可以通过规律的睡眠、适当的运动、以及足量均衡的营养摄入来拥有大高个、大长腿！这时候，父母的作用可是巨大的哦！
马上就到三月了
孩子的长高计划快执行起来吧！
祝各位宝贝快高长大哦！
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