纸质伤眼睛还是电子屏伤眼睛（看电子屏比看书更伤眼）

纸质伤眼睛还是电子屏伤眼睛（看电子屏比看书更伤眼）1.控制用眼距离。千万不要觉得这都被说烂了，反复强调是因为这真的很重要。所以一定要注意人眼到电子屏幕的距离控制在30-50厘米之间，能离远点就不要近。护眼的理论知识大家都懂，但是放在实际生活中，很多细节却不好把控。如果是在家上网课，这些护眼技巧更实用：这主要有两方面的原因。一方面是因为电子产品的内容确实更有吸引力，很容易让人沉溺其中。这导致我们花在电子产品上的时间比看纸质书的时间更多，用眼时间更长。举个很常见的例子，很多大人在刷短视频的时候完全停不下来，一不留神几个小时就过去了，大人尚且如此，更不用说没什么自制力的小孩子。另一方面是电子产品给我们展示的画面和纸质的不一样，调节对比敏感度不一样，眼睛接收的各种光波也不一样。就像大家经常说的蓝光，这种损害就是一种慢性累积的损害。所以说，不管是纸质书还是电子产品，只要达到了一定时间超过了一定强度，对眼睛的损害是“不分你我”的。家长与其关注两者谁更

用APP当教辅、做作业，用电子产品实现智能化网络作业，早就成为中小学教学中很普遍的做法，这让不少家长担心APP学习会影响孩子视力。然而疫情以来，电子产品在教学中的使用频率只增不减，家长的担忧不仅没放下反而更沉重了。那么，与纸质书相比，电子屏幕真的更伤眼、更影响视力吗？

家长们控制孩子使用电子产品来避免近视发展发展，其实，现在业界比较公认的近视发生发展的重要因素是近距离用眼，换句话说，导致近视的根本原因是近距离用眼本身，使用媒介没那么重要。就算不是玩手机，花同样的时间用同样的距离看书也很容易近视的。

全国防盲技术指导组组长王宁利曾在卫健委例行记者会上表示：“不管是看电子产品还是看纸质的书籍，过度用眼造成的损害是一样的。”从本质上看，纸质书和电子产品对视力的影响结果不会有特别大的差异，因为它们都是近距离用眼。

那为什么大家总是说电子产品对眼睛的伤害更严重呢？

这主要有两方面的原因。一方面是因为电子产品的内容确实更有吸引力，很容易让人沉溺其中。这导致我们花在电子产品上的时间比看纸质书的时间更多，用眼时间更长。举个很常见的例子，很多大人在刷短视频的时候完全停不下来，一不留神几个小时就过去了，大人尚且如此，更不用说没什么自制力的小孩子。

另一方面是电子产品给我们展示的画面和纸质的不一样，调节对比敏感度不一样，眼睛接收的各种光波也不一样。就像大家经常说的蓝光，这种损害就是一种慢性累积的损害。

所以说，不管是纸质书还是电子产品，只要达到了一定时间超过了一定强度，对眼睛的损害是“不分你我”的。家长与其关注两者谁更伤眼，不如把焦点放在养成良好习惯上，保持足够的户外活动时间，避免长时间近距离用眼。

护眼的理论知识大家都懂，但是放在实际生活中，很多细节却不好把控。如果是在家上网课，这些护眼技巧更实用：

1.控制用眼距离。千万不要觉得这都被说烂了，反复强调是因为这真的很重要。所以一定要注意人眼到电子屏幕的距离控制在30-50厘米之间，能离远点就不要近。

2.注意用眼时间。每隔半小时或四五十分钟让眼睛休息5分钟，时间长短看当下的具体情况，总之能中断长时间用眼就行。不管是视疲劳还是近视，都是一个不断积累的过程，看似是一个小小的中断动作，但意义是非常大的。

3.多眨眼。保持眼睛湿润。专注用眼时人的眨眼次数就会降低，多眨眼可以让泪液均匀分布在眼球表面，不仅能湿润眼球、清洁眼表，还能缓解视疲劳或者干眼。

影响近视的因素有很多，但不管玩手机、电脑还是看纸质书，帮助孩子养成良好的用眼习惯总是没错的。