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别光着补钙孩子长高三个黄金期(孩子长个的黄金季)

别光着补钙孩子长高三个黄金期(孩子长个的黄金季)二:槐花鸡蛋饼 鲜虾萝卜疙瘩汤 圣女果2,拿出对角线切开,搭配上自己煎制的牛排,牛排上挤上番茄沙司,搭配煎好的圣女果,装盘上桌即成,吃得时候搭配上一杯牛奶即可,好吃简单轻松搞定早餐。三明治是孩子喜欢吃的一种美味,可咸可甜,搭配上自己腌制的牛排以及牛奶,就是很美味的一款早餐,我们着说一下三明治的做法。三明治的做法:自制吐司片2片,自制红豆沙适量。少许动物黄油。1,早餐机中放上吐司,挤上自己做的红豆沙,再盖上一层吐司片,盖上早餐机的盖子,5分钟就搞定。

#秋日生活打卡季#

秋后是孩子长个的“黄金季”分享6天孩子喜欢的高钙早餐,长个不发愁

秋后的季节,变得气候宜人很舒适,也到了孩子们长个的黄金季节,一年中春天和秋天是孩子长个的好季节。我们在三餐的饮食上就要多费心,不但要让孩子适量运动还要让孩子吃好吃饱吃得健康。今天在这里和大家分享6天孩子们都喜欢的早餐做法,钙质高又好吃,营养均衡,很利于孩子们长个,一起看看啊。

别光着补钙孩子长高三个黄金期(孩子长个的黄金季)(1)

一:三明治 煎牛排 圣女果

三明治是孩子喜欢吃的一种美味,可咸可甜,搭配上自己腌制的牛排以及牛奶,就是很美味的一款早餐,我们着说一下三明治的做法。

别光着补钙孩子长高三个黄金期(孩子长个的黄金季)(2)

三明治的做法:自制吐司片2片,自制红豆沙适量。少许动物黄油。

1,早餐机中放上吐司,挤上自己做的红豆沙,再盖上一层吐司片,盖上早餐机的盖子,5分钟就搞定。

2,拿出对角线切开,搭配上自己煎制的牛排,牛排上挤上番茄沙司,搭配煎好的圣女果,装盘上桌即成,吃得时候搭配上一杯牛奶即可,好吃简单轻松搞定早餐。

二:槐花鸡蛋饼 鲜虾萝卜疙瘩汤 圣女果

槐花很多人会说没有这个食材,我是春天的时候速冻了一些,烙成鸡蛋小饼孩子特别爱吃,如果你没有槐花可以用蔬菜代替。搭配上萝卜鲜虾疙瘩汤,美味又营养。

别光着补钙孩子长高三个黄金期(孩子长个的黄金季)(3)

鲜虾萝卜疙瘩汤的做法:材料:萝卜半个,鲜虾少许,葱丝,姜丝,盐少许,花生油适量。

1,萝卜洗净切成细丝,鲜虾剪去虾毛和虾枪,葱姜切丝。面粉加入少许清水搅拌成面疙瘩备用。

2,锅里放入花生油,入葱姜丝爆香,倒入鲜虾煸炒均匀,加入适量的清水,打入萝卜丝大火烧开。

3,倒入面疙瘩,边倒边搅拌,开锅后加盐调味,出锅即成,槐花鸡蛋饼更是简单,直接电饼铛出。

三:秋葵鸡肉披萨 牛奶

披萨是孩子们超级喜欢的一种美食,也是西式饮食中比较健康的一种主食,用了奶酪,含钙量很高,很适合孩子们。

别光着补钙孩子长高三个黄金期(孩子长个的黄金季)(4)

秋葵鸡肉披萨的做法:材料:披萨皮:面粉250克,奶粉10克,牛奶80克,白糖20克,酵母粉3克。披萨馅:鸡胸肉1块,秋葵2个,洋葱1片,早餐肠2根,番茄沙司适量,胡椒粉2克,盐2克,橄榄油,马拉里苏奶酪适量。

1,面粉加入所有饼皮材料和匀发酵,所有蔬菜洗净,鸡肉切丁,放入盐和胡椒腌渍,再加淀粉抓匀,锅里放入橄榄油把鸡肉滑熟,再把蔬菜切粒快速煸炒出锅。

2,面粉发酵成蜂窝状,拿出揉好,擀开成圆形,铺到披萨盘中,用叉子插上孔,烤箱200度预热,先把披萨皮烤五分钟拿出。

3,抹上番茄酱,加入炒好鸡肉,早餐肠,撒上奶酪,再把洋葱和秋葵撒上,再撒上马里苏拉奶酪烤箱上下火200度8分钟出炉即可。搭配上一杯牛奶,孩子超级喜欢吃。

四:巧克力蛋糕 牛奶

巧克力是孩子们喜欢的一种美味,和蛋糕融合做成早餐,孩子们超喜欢,配上牛奶,营养杠杠滴啊~~

别光着补钙孩子长高三个黄金期(孩子长个的黄金季)(5)

巧克力蛋糕的做法:材料:鸡蛋4个,玉米油40克,牛奶30克,巧克力酱40克,低筋面粉90克,白糖40克。

1,把蛋黄和蛋清分开,蛋黄里加入玉米油和牛奶、巧克力酱拌匀,筛入底筋面粉拌匀,成蛋黄糊。

2,蛋白加入白糖,用打蛋器打发成干性发泡,把打发好的蛋白霜分次加入到蛋黄糊中,翻拌均匀,成为细腻的蛋糕糊。

3,把学厨的中空加高六寸模具洗净擦干,倒入蛋糕糊,烤箱200度预热,改成150度烤45分钟,蛋糕拿出,倒扣在瓶子上,等放凉后脱模,切块食用,搭配牛奶就是最好的早餐了。

五:牛奶排包 煎蛋 绿豆粥 樱桃

面包是孩子们最爱的一种美味,自己做营养超级棒,加入了牛奶使得面包的营养和口感都达到了最好,搭配绿豆粥和煎蛋就是非常棒的早餐了。

别光着补钙孩子长高三个黄金期(孩子长个的黄金季)(6)

牛奶排包的做法:材料:中种面团:高筋面粉190克,水112克,酵母2克。主面团:高筋面粉80克,牛奶30克,糖30克,鸡蛋27克,炼奶40克,黄油20克。

1,中种材料和成团,发酵成蜂窝状,把炼奶,牛奶,蛋液一起加入面包桶内,再加入中种面团,面粉和成团后加入黄油,揉出手套膜发酵到两倍大。

2,拿出排气,整成小剂子,擀开卷起来松弛5分钟擀开卷起来,放到烤盘上二次发酵成两倍大,刷蛋液,撒上椰蓉

3,烤箱上下火180度20分钟即可,牛奶排包是提前做好的,凉吃热吃都很棒,还夹了一个红枣馅,非常棒。

六:韩式拌饭 椰子汁 草莓

韩式拌饭很多人都吃过,孩子们也很喜欢吃,做早餐非常合适,而且不复杂,一起试试吧~~

别光着补钙孩子长高三个黄金期(孩子长个的黄金季)(7)

韩式拌饭的做法:材料:米饭适量,黄豆芽,菠菜,鸡蛋,早餐肠,胡萝卜,韩式辣酱。

1,菠菜摘洗干净切段,黄豆芽洗净,胡萝卜去皮切丝备用。

2,锅里把鸡蛋煎成荷包蛋,早餐肠煎一下切条,胡萝卜煎熟,烧开水把菠菜和黄豆芽焯熟。

3,小锅烧热,把米饭放入,上面放上黄豆芽,胡萝卜丝,菠菜,早餐肠,然后放上煎蛋,最后放上2勺韩式辣酱即成。搭配草莓和椰子汁,营养不腻特好吃。

峰儿话语:

感谢阅读我的美食文章,每天都会不断更新,有省时早餐,中餐,各种面点,烘焙,果酱,冰糕,甜点等等,欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿,盗窃必究!!!

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