为什么要远离多巴胺（我实现了真正的自律）
为什么要远离多巴胺（我实现了真正的自律）慢慢养成自律生活，偷偷改变自己吧，今天就给大家分享我们要如何通过认知入手，实现自律的自由。如果现在做困难的事，持续后将会变得容易，想干嘛就干嘛，越干越少，形成良性循环。决定你行为的不是快感本身，而是动力。多巴胺产生于对奖励的期待，而不是奖励本身。清华大学心理系主任彭教授在《活出心花怒放的人生》一书中提出：内啡肽、多巴胺、催产素和血清素。多巴胺让我们对长远目标产生强烈的渴望，内啡肽可以让我们产生愉悦感，血清素影响着我们现在日常生活的质量，催产素能够减少压力激素的水平。
很多人都会被自律困扰，那是因为我们没有去了解过自律的本质，
“多巴胺”就是一种影响因素。
有时候我们玩游戏、刷视频累了，但就是停不下来，明知有别的事情要做，即使自己已经十分疲惫，却依然进行着这类行为。
你是否有过这样的经历，这是因为你的大脑的奖励系统被劫持了，
决定你行为的不是快感本身，而是动力。
多巴胺产生于对奖励的期待，而不是奖励本身。清华大学心理系主任彭教授在《活出心花怒放的人生》一书中提出：内啡肽、多巴胺、催产素和血清素。
多巴胺让我们对长远目标产生强烈的渴望，内啡肽可以让我们产生愉悦感，血清素影响着我们现在日常生活的质量，催产素能够减少压力激素的水平。
如果现在做困难的事，持续后将会变得容易，想干嘛就干嘛，越干越少，形成良性循环。
慢慢养成自律生活，偷偷改变自己吧，今天就给大家分享我们要如何通过认知入手，实现自律的自由。
行为根源
首先我们应该明白，我们做任何事情的本质是为了什么，是为了追求一种幸福感，那么问题就是：幸福感和自律有什么关系呢？我们剥开了讲。
清华大学心理系主任彭教授在《活出心花怒放的人生》这本书中，
分享了四种存在于我们大脑里的“快乐神经”，分别是内啡肽、多巴胺、催产素和血清素。
只要刺激这四种神经递质的分泌，就能提升幸福感。
认清多巴胺
多巴胺，大家应该听得比较多，就是做一件事的渴望，大多自律法都建立在奖励系统正常甚至高效的前提下，但都忽略了一个核心问题，我们的奖励系统都已经被枯燥的学习工作摧残的破败不堪了。
解决方法是重新激活我们的奖励系统，而奖励系统的核心就是多巴胺。多巴胺让我们对长远目标产生强烈的渴望，让我们产生行动的欲望。
内啡肽
内啡肽可以让我们产生愉悦感，它比较特别，促使内啡肽生成的因素是身体的疼痛，用痛并快乐着来形容内啡肽再适合不过。
内啡肽是一种补偿机制，它是一种补偿机制，而且要在一定时间的坚持后才能产生。可以帮你隐藏身体的痛苦，让你坚持完成某个任务。
而那些自律的人，就会产生持续激荡的快乐，所以，越自律越快乐越幸福。
血清素
相比于多巴胺，血清素名气没有那么大，它有三个很重要的认知作用，影响着我们现在日常生活的质量。调节心情、控制睡意和产生食欲。
引发愉悦感的神经递质是血清素。当我们对生活有自主性、掌控感，在人际关系中能感受到自己对他人的影响力时，都会激发血清素的产生，从而产生幸福的感觉。
自律的人对生活的自主性和掌控感比一般人更强，对他人的影响力也更强，毕竟大家对于自律的人多少有些敬佩，相应的血清素也会更高。
催产素
不管是男生还是女生都会分泌催产素，催产素能够减少压力激素的水平、有效抑制负面情绪，降低防御和恐惧，增进我们对他人的信任。
任何能够增强我们的爱、归属感和信任感的人际互动行为，都会促进催产素的分泌。
比如拥抱，富有同理心的对话，和亲朋好友待在一起。
提升格局篇（看电影）
《剪刀手爱德华》
《实习生》
《风雨哈佛路》
《海上钢琴师》
《流浪猫鲍勃》
《怦然心动》
《沙漠之花》
《老友记》
《狮子王》
《这个杀手不太冷》
《国王的演讲》
《疯狂动物城》
《泰坦尼克号》
《绿皮书》
《忠犬八公的故事》
《辛德勒的名单》
《三块广告牌》
《成长教育》
《死亡诗社》
《爱乐之城》
《阿甘正传》
《拯救大兵瑞恩》
《勇敢的心》
《请以你的名字呼唤我》
自律不痛苦，越自律越幸福。
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作者介绍：
糖橘，95后互联网就业者，热爱写作，靠写作实现经济加一，专注自媒体写作与个人精进干货，提升学习态度。
