赵露思令人心疼的瞬间（赵露思的对镜自拍）

赵露思令人心疼的瞬间（赵露思的对镜自拍）大概很多人都有过这样的体会：一照镜子美若天仙，一开前置差点意思。魔镜魔镜告诉你，你就是世界上最美的人图源：微博对镜自拍的姿势和距离，就决定了相机美颜功能发挥的余地不大，不如前置对脸那样可以精准定位五官进行修图。但很多网友认为对镜自拍能显著“提高美貌值”，这是什么科学原理？图源：豆瓣截图

打算自拍两百张的壹读君 | 宁七

照片，从来都是明星们没有硝烟的战场。

从精修硬照到街拍生图，哪个流量小生和美貌小花不是手握几张出圈的照片行走江湖？

照片大混战中，有人专精硬照，比如超模姐姐们；有人赢在生图，比如倪妮；有人主攻自拍，尤其深谙对镜自拍精髓，比如赵露思。

图源：微博

对镜自拍的姿势和距离，就决定了相机美颜功能发挥的余地不大，不如前置对脸那样可以精准定位五官进行修图。但很多网友认为对镜自拍能显著“提高美貌值”，这是什么科学原理？

图源：豆瓣截图

魔镜魔镜告诉你，你就是世界上最美的人

大概很多人都有过这样的体会：一照镜子美若天仙，一开前置差点意思。

即便用上了美颜软件，也有很多人认为对镜自拍要更好看一点。那同样都是自拍，为什么“对镜自拍”更美呢？

或许你曾听过，前两年互联网有一则流传甚广的言论，称人在照镜子的时候，“通过镜子看到的自己要比真人美30%”，还引发过一阵不小的颜值焦虑风波。

虽然“30%”这一数据并没有可靠来源，但在人们的自我认知中，确实认为“镜中我”比照片中的我更美一点，曾有研究证明了这一点：

美国某大学曾有学者做过关于镜像照片的研究，研究者向被试者展示了正常的和经镜像处理的两组照片，有2/3的被试者自己的镜像照片更好看，但认为朋友们的正常照片更好看。

为什么会这样呢？难道是因为镜子懂事，所以区别对待了吗？

在社会心理学视域里，人们对“镜中我”的美貌滤镜，源于纯粹曝光效应（mere exposure effect）。简单解释就是：反复曝光、反复接触，会令人产生好感。

心理学家Zajonc也曾做过一个实验，他在确保大家互相不认识的前提下给受试者看陌生人的照片，结果发现人们对露脸次数越多的人越有好感。

人们经常能看到镜中的自己，也更熟悉自己照镜子的形象，这些形象深深植入我们的视觉和大脑。所以，当用“镜像”看待自我时，人脑就会自动加成一层滤镜，人们会更认同自己的被镜像处理过的照片，而这一效应在人们看待别人时并不奏效。

类比到前置自拍和对镜自拍上，再疯狂的自拍狂魔，其自拍的频率也远比不上照镜子的频率，所以人们对于自拍形象的熟悉度远远低于镜像形象。“对镜自拍”更美，正是因为我们的大脑对“我在照镜子”这个形象非常熟悉，越看越喜欢。

除了纯粹曝光效应带来的“大脑美颜功能”，对镜自拍完胜也有技术层面的原因。

被自拍丑到？是相机的锅

手机前置摄像头有多残酷？

先是用高清的像素重拳出击，将脸上的瑕疵诚实放大，令法令纹、痘痘、黑眼圈无处遁形；再用广角镜头的透视畸变打出组合拳，将整张脸的比例彻底损毁。

但大可不必焦虑，从某种角度来说，前置镜头里的人不是你本人。

摄像头本质上是一个光学透镜，由于近大远小的透视关系，在畸变影响下，画面中部会显得更大更突出，远大于画面周边，而且画面周边也会由于畸变的原因被拉扯变形。

手机广角镜头的焦距一般是24mm或者2mm时，近距离拍摄人像时镜头畸变会反应在五官比例上，此时画面中心的鼻子会变大、眼距会增宽，而脸型耳朵会缩小。

拍摄距离越近，这种透视畸变的效果越强烈，美颜滤镜的纠正作用也很有限。

可爱小猫也难以摆脱镜头畸变的影响

图源：壹读君朋友供图

最自然的人像拍摄焦距一般公认是50mm，此焦距拍摄下的人物形象比较接近人眼真实所见，整体人像会比较舒服。

那用手机如何拍出接近人眼所见的舒适照片呢？答：拉远镜头和人物的距离。据研究表明，在距离人物一点五到两米时，成像畸变较小，视角相对舒服。

综上，“对镜自拍”完胜的第二个原因找到了：镜头离得远，畸变影响小，成像更自然。

“对镜自拍”时利用的镜像作用和拍摄距离，为自拍的成功提供了天时地利的硬件条件，仿佛我们只需要按下拍摄键，就能解锁一张优秀自拍。但实操过的朋友都知道没那么简单，“对镜自拍”看似容易，实则套路满满，没有把握好拍摄技巧的话，效果往往会令人失望。

拿好这份教程，做自拍界最靓的崽

如何获得一张优秀的对镜自拍？要从解构“对镜自拍”开始。

对镜自拍有三要素：镜子、手机和人，壹读君从这三要素出发给大家整理了一份教程，熟读以下内容，自拍美貌度提升50%很轻松。

①选择合适的镜子

镜子的选择很重要，选好一面镜子，“对镜自拍”就成功了一半。

如果镜子本身就很有造型感是最好的，比如下图露思妹妹的镜子，繁复花纹边框令照片自带复古油画的质感，而波浪形边框能为整张照片增添流动感。

图源：赵露思微博、小红书

当然了，居家生活无需为了拍照专门购入镜子，又占地方又不实用。普通镜子拍照的美感来源是“干净”，一是镜子本镜要擦干净；二是环境光可明可暗，但背景一定要干净整洁。

杂乱的背景和布满的污渍的镜子是无论如何也拍不出美感的，望周知。

②构建视觉焦点，营造氛围

优秀的摄影作品是需要有视觉焦点的，视觉焦点是整幅画面美感集中的、具象的表达，有一个好的视觉焦点可以极大提高整个照片的质感，自拍也不例外。

如何打造“焦点”？一是靠构建留白，二是要制造亮点。还是拿对镜自拍的高手露思妹妹来举例。

人像不要占满整张照片，在边缘部分留白，才能更好凸显人物的“重点性”。

画面右侧留白| 图源：小红书

而视觉焦点呢，可以是高挺的鼻子、利落的下颌线或者丰富的发量，但五官类的“焦点”非常依赖个体的面部条件，不见得人人都能实现。

那什么是有普适性的“焦点”呢？答：手机壳。

选择一款抓人眼球的手机壳，既能为画面增加色彩还能表达人物个性，露思妹妹就深谙“手机壳美学”。

露思妹妹手机壳不完全统计 | 图源：微博

③人物要有情绪感

对镜自拍的距离和姿势，就决定了在照片好不好看这个问题上，“五官”其实不那么重要，重要的是“人物情绪”。

如何让人物“有情绪”呢？

要点一，拒绝“军姿站”。笔直站立最直接的“副作用”，就是照片里的人物看上去身高只有1.4m。对镜自拍的姿势切忌“站如松”，或坐或蹲，或凹曲线站着，只要不傻站着都行。

图源：小红书 ID 十四o~

要点二，注意表情管理，表情要和当时的背景与穿搭匹配。穿搭甜妹风，表情就可以眉眼弯弯笑意盈盈，想做个酷盖就带上三分薄凉四分不屑……当然，如果真的是表情管理困难星人，也可以只拍穿搭细节或者身体部位的特写，“无脸风”也能提高照片的想象力。

图源：小红书 ID 厌林

“关掉美颜”挑战盛行时，曾引起过不小的颜值焦虑风波。其实大家大可不必为摄像头里的形象焦虑，没有任何一个人能抗住前置摄像头的畸变。对镜自拍更美，当然是因为你本来就很美~

参考文献

[1]林伊 钟晨威 张恩迪 陈珉.镜子测试与具有镜像自我认知的动物研究概述[J].生物学教学 2021 46(06):4-6.

[2]知乎：https://www.zhihu.com/question/268725204/answer/341243220

[3]刘金花 张文娴 唐人洁.婴儿自我认知发生的研究[J].心理科学 1993(06):37-40.

[4]屠莺 周仁来.单纯呈现效应与积极情感的产生[J].心理科学 2008(02):356-362.

[5]叶周军. 单纯呈现产生积极情感状态—来自ERP的证据[D].北京师范大学 2008.

[6]Arsalidou M. Morris D. & Taylor M. J. (2011). Converging evidence for the advantage of dynamic facial expressions. Brain topography 24(2) 149-163.