如何有效激发内驱力（如何形成强大的内驱力）

如何有效激发内驱力（如何形成强大的内驱力）当骑手认为自己做的事是有价值的，白马感到很愉悦，黑马觉得很满足，在这样的瞬间三者的方向是完全一致的。很多时候，只要我们找准了问题，其实就把问题解决了一半。当我们意识到产生焦虑，缺乏内驱力的原因后，我们便可以尝试着通过一些方法让内驱力强大起来，这个方法便是前面提到的成功的定义：即让骑手、黑马、白马协同一致。苏格拉底和柏拉图把人类的灵魂比作一架马车，这架马车由黑马和白马两匹马拉着，由一个骑手驾驭。黑马即是本我，白马是自我，而骑手是超我。人的本能是贪图安逸和享受的，比如我们沉浸于短视频、游戏或者没多少营养的网络小说不能自拔时，便是黑马掌握着马车的方向。而白马其实是知道长期沉溺于即时快感的内容是不好的，是抗拒的，只是黑马的力量太强大了，一时战胜了白马。这就是为什么很多人在不知不觉刷了长时间的短视频后会感到空虚和自责。黑马的享受和白马的抗拒带给我们的就是焦虑，这种焦虑损耗着我们的精神和健康，而在这个

我们每个人生活在这个世界上都渴望成功，可到底什么是成功，根本没有标准答案。在物质至上的时代，似乎财富自由是成功的标志，但这也仅仅是世俗意义上的，因为这个世界上也有很多不缺金钱和物质，却无法享受亲情或者健康的人。还有一些人根本不去追求物质的富足，仍能感受到人生的幸福。或许只有真正理清了自己对于成功的认知，才能形成强大的内驱力。心理咨询师徐莉、明淙的《正念教养》一书这样描述成功：

真正的成功不是某一个“事件”，而是一种“心理状态”。

这种心理状态是达到本我、自我、超我这三者的合一。这涉及到更深层次的心理学知识，《正念教养》一书给出了易懂的解释。

人类是由动物进化而来，本质上也是动物。我们的大脑由三个区域构成：脑干区域主导我们的本能，可称之为本能脑，对应的是本我；边缘系统区域主导我们的情绪，可称之为情绪脑，对应的是自我；大脑前额叶区域主导我们的理智，可称之为理智脑，对应的是超我。

苏格拉底和柏拉图把人类的灵魂比作一架马车，这架马车由黑马和白马两匹马拉着，由一个骑手驾驭。黑马即是本我，白马是自我，而骑手是超我。

人的本能是贪图安逸和享受的，比如我们沉浸于短视频、游戏或者没多少营养的网络小说不能自拔时，便是黑马掌握着马车的方向。而白马其实是知道长期沉溺于即时快感的内容是不好的，是抗拒的，只是黑马的力量太强大了，一时战胜了白马。这就是为什么很多人在不知不觉刷了长时间的短视频后会感到空虚和自责。

黑马的享受和白马的抗拒带给我们的就是焦虑，这种焦虑损耗着我们的精神和健康，而在这个过程中骑手的作用也没有发挥出来，内驱力便无法产生。

很多时候，只要我们找准了问题，其实就把问题解决了一半。当我们意识到产生焦虑，缺乏内驱力的原因后，我们便可以尝试着通过一些方法让内驱力强大起来，这个方法便是前面提到的成功的定义：即让骑手、黑马、白马协同一致。

当骑手认为自己做的事是有价值的，白马感到很愉悦，黑马觉得很满足，在这样的瞬间三者的方向是完全一致的。

更进一步，要达到三者一致的方法是骑手以真实、平等和爱的立场，去与两匹马交流。仍以刷短视频举例：

我们想要刷短视频的首要条件是有了可以自己支配的时间，这时候黑马也就是我们的本能是想要放松一下，而白马会想这个放松不能过度。所以骑手在我们刷短视频的这个动作开始前就要与黑马白马达成一致：首先肯定刷短视频的价值，即获得身心的放松，这样黑马在刷了半小时的短视频后便更容易满足，能够及时停下来，接下来白马便可按照自己的意图去做类似于读书学习这样的事情，从而获得愉悦感。

这是生活中的一件微不足道的事，但根据《正念教养》的解读，仍可视之为一种成功。

为什么一些成功人士在外人看来很辛苦，但他们自己一点都不觉得？因为他们能不断收获来自内心的正向反馈，即感受到骑手的价值、白马的愉悦和黑马的满足，这种持续的正向反馈便可形成强大的内驱力，从而呈现出三个特征：

1、不容易因为外界的声音而改变自己的目标。

2、不容易因为受到挫折而改变自己的目标。

3、知道自己想要什么，知道怎样让自己幸福。

《正念教养》虽是在讲育儿，同时也是在讲每个人的自我成长。