一不小心闪到腰如何快速恢复呢（你可能是这三个问题）
一不小心闪到腰如何快速恢复呢（你可能是这三个问题）闪到腰，也就是腰部扭伤、受伤以后，首先我们要选择一个合适的床垫，床垫通常建议选择软硬适中的床垫。因为太软的床垫，对于腰部的支撑作用非常弱，会加重腰部的劳损；而太硬的床垫会使病人腰部悬空，也会造成病人不适。所以，一般会建议病人首先选择软硬适中的床垫进行休息。腰部经常扭伤其实是自身肌肉的劳损，以及外在的不良因素的干预所共同组成的。那么在治疗的时候，我们就要同时注意这两个方面。第一、本身腰部的状况。对于既往有过腰肌劳损的人来说，也就是长期存在腰部酸胀、疼痛的人来说，腰部肌肉本身的状态下降，他的力量、耐力都跟以前有比较大的差距。在这种情况下，腰椎无法维持很好的稳定性，所以在腰部进行活动的时候，就非常容易出现扭伤的情况。第二、外部的环境。外部的环境包括了工作时的姿势、工作的性质。比如说当你腰部处在一个正直的位置，受伤的可能性就小。但是如果长期斜着腰，比如电脑放在斜前方的，要转着腰去看电脑的这一类人群
闪到腰是在生活中经常碰到的事，很多人不以为然，小李闪到腰以后也是这样觉得的。
“谁知道闪到腰以后还会腰椎间盘突出啊！我以前闪到腰都没啥事的，休息一下就好了。”小李这番话，其实也是很多患者说过的。很多患者很不理解，为什么闪到腰以后会变成腰椎间盘突出，花钱了不说，身体还受罪。
其实这些病人大部分是因为经常在腰部扭伤以后没有进行治疗，而这种长期的组织损伤慢慢的就引起了腰椎间盘突出。腰部扭伤往往是单侧的，会导致腰肌力量不对称，腰椎间盘压力增大，腰部肌肉力量减弱，久而久之，就会导致腰椎间盘突出。
由此可知，对于生活中如此常见的腰部扭伤，我们还能像小李一样去忽视它吗？答案很明显，不能。
第一、本身腰部的状况。对于既往有过腰肌劳损的人来说，也就是长期存在腰部酸胀、疼痛的人来说，腰部肌肉本身的状态下降，他的力量、耐力都跟以前有比较大的差距。在这种情况下，腰椎无法维持很好的稳定性，所以在腰部进行活动的时候，就非常容易出现扭伤的情况。
第二、外部的环境。外部的环境包括了工作时的姿势、工作的性质。比如说当你腰部处在一个正直的位置，受伤的可能性就小。但是如果长期斜着腰，比如电脑放在斜前方的，要转着腰去看电脑的这一类人群，由于本身肌肉的不平衡，也会容易导致腰椎扭挫伤的情况。
第三、经常搬重物。或者在劳累的时候，去带小孩、搬东西，这种突如其来的外伤，也是导致腰部的扭伤的重要原因。
腰部经常扭伤其实是自身肌肉的劳损，以及外在的不良因素的干预所共同组成的。那么在治疗的时候，我们就要同时注意这两个方面。
- 第一就是通过一些理筋的手法调节的手法，去改善腰椎肌肉的劳损状态，改善腰椎小关节的紊乱，也能改善腰椎整体的力学状态。
- 第二则是要保护腰部，平时可以佩戴腰围，或者是避免做一些重活，比如搬东西、弯腰的时候都需要注意腰部，不要起身过猛，受伤状态下尽量少做这些动作，它都是一种很好的保护。当然，平时也要多注意对腰部的保护。
闪到腰，也就是腰部扭伤、受伤以后，首先我们要选择一个合适的床垫，床垫通常建议选择软硬适中的床垫。因为太软的床垫，对于腰部的支撑作用非常弱，会加重腰部的劳损；而太硬的床垫会使病人腰部悬空，也会造成病人不适。所以，一般会建议病人首先选择软硬适中的床垫进行休息。
而在睡觉的时候，睡姿建议可以选择平躺，甚至是俯卧位，就是趴着。趴着的时候，腰部肌肉也是一个放松状态，在这个状态下腰部的扭伤也会逐渐地缓解。注意，最好不要用类似腰部扭来扭去的这种姿势，它会进一步加重腰部的扭伤，引起肌肉的损伤。
