怎么改善脱发和掉发（掉发脱发怎么调理）
怎么改善脱发和掉发（掉发脱发怎么调理）比如维生素。维生素E使毛发生长，促进细胞分裂，可抵抗毛发衰老。可以多吃点坚果，比如杏仁，榛子，黑芝麻等；维生素A缺乏易导致头发脱落和头皮屑。可适量补充动物的肝脏和深绿色蔬菜；维生素B可以促进头皮新陈代谢;维生素C维持皮脂腺分泌油脂，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。人体是台精密的仪器，当身体内有缺少营养都会在头发上体现出来。由于工作，感情，思想等问题导致的精神压力过大，出现掉发增多。毛发的生长具有周期性，分为生长期、退行期及休止期，处于生长期的毛发约占全部毛发的85%，此期间头发每天增长0.27～0.4mm。毛发的生长期为2～6年，进入退行期以后，毛囊下部包括生发部分的毛球开始萎缩。毛发不再长长且变得松动易于脱落；处于退行期的毛发约占1%；休止期时，毛囊下部完全萎缩，毛发脱落，处于休止期的毛发约占14%；休止期持续3~6个月，而后毛囊进入生长期，又有新发长出。在
枫叶摇红，丹桂飘香，河蟹正肥，到了一年收获的季节，同时也是掉头发的季节。头发的生长脱落是个动态过程，遵循着“春生，夏损，秋掉，冬养”的规律。所以秋季掉发属于正常情况，但是如果一年四季掉发都如影随行的话，或者更有甚者颞部轻度向后退缩，前额发际线处毛发变细，就需要注意了，否则会变成前额和颞部发际线明显退缩，毛发变细，同时毛顶部头发稀疏，慢慢会秃顶。如此让人头疼的掉发脱发是什么原因引起的，以及如何调理？
1遗传因素
此因素是引起男性脱发最主要的因素，遗传因素加DHT(dihydrotestosterone，双氢睾酮)的作用。青春期以后，睾酮会随着血液循环到达毛囊中的毛球细胞，通过细胞膜进入细胞质，而细胞质中的5α-还原酶会和睾酮反应生成DHT，进入细胞核，对细胞的代谢系统产生作用，导致毛发生长期缩短、提前进入休止期。而带有“脱发”基因的人，头部某些部位毛囊细胞上的DHT受体活性过高，也就极易与DHT结合，受其影响。 前额、头顶及后头枕部上方毛囊中的细胞对DHT更敏感，最容易脱发。
2心理因素
由于工作，感情，思想等问题导致的精神压力过大，出现掉发增多。毛发的生长具有周期性，分为生长期、退行期及休止期，处于生长期的毛发约占全部毛发的85%，此期间头发每天增长0.27～0.4mm。毛发的生长期为2～6年，进入退行期以后，毛囊下部包括生发部分的毛球开始萎缩。毛发不再长长且变得松动易于脱落；处于退行期的毛发约占1%；休止期时，毛囊下部完全萎缩，毛发脱落，处于休止期的毛发约占14%；休止期持续3~6个月，而后毛囊进入生长期，又有新发长出。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生大改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发提前进入休止期而出现脱发。
此类因素，解决根本的精神压力问题才是关键。运动可以舒缓压力，最好是做有氧 力量 拉伸，达到出汗程度。增加户外活动，比如回到负氧离子浓度高的大自然的怀抱。饮食清淡。
3营养因素
人体是台精密的仪器，当身体内有缺少营养都会在头发上体现出来。
比如维生素。维生素E使毛发生长，促进细胞分裂，可抵抗毛发衰老。可以多吃点坚果，比如杏仁，榛子，黑芝麻等；维生素A缺乏易导致头发脱落和头皮屑。可适量补充动物的肝脏和深绿色蔬菜；维生素B可以促进头皮新陈代谢;维生素C维持皮脂腺分泌油脂，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
比如微量元素。铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。钙、镁、钠、钾等可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。多摄入新鲜的蔬菜水果对于脱发都是很有利的。
比如蛋白质。蛋白质经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，形成我们的头发。所以每天确保有优质的蛋白质（鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等）的摄入。
营养问题只需要补齐缺少的营养素，之后一日三餐做到营养全面均衡适量就可以了。具体参考膳食宝塔。针对此类脱发推荐两款饮品。高C果汁以及胡萝卜苹果汁。避免氧化需现榨现饮。同时每天摄取优质蛋白质。
高C果汁（柳橙2个，柠檬半个，葡糖25粒，洗净去皮，柳橙与柠檬用分离式榨汁机榨原汁与葡糖用搅拌机拌匀即可。）
胡萝卜苹果汁（胡萝卜一条300克，苹果一个，均去皮切块，放入分离式榨汁机榨出原汁，即可。)
4. 诱发因素
脱发还有些是诱发因素。比如机械性刺激或接触放射性物质导致脱发的物理因素。比如烫染发接触到的化学试剂的化学因素。比如细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等感染的微生物因素。比如其他疾病导致的继发性因素。内分泌功能障碍（垂体功能减退、甲状腺功能亢进、甲状腺功能低下、甲状旁腺功能减退、性腺功能减退、糖尿病等）；某些慢性疾患（结核病、肾炎、肝硬化、白血病等）；某些严重急性传染病（伤寒、流脑、重症流感等）。针对这些需要做的就是找到源头，停止伤害，治愈好原发疾病，脱发问题就会得到缓解或解决。
最后需要做到的还是大家熟悉的16个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
