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手臂上的拜拜肉怎么减(手臂上的拜拜肉)

手臂上的拜拜肉怎么减(手臂上的拜拜肉)每天练习一次,坚持才会有效果哦!

臂上有拜拜肉,看起不仅胖10斤,还老了10岁!减龄,先减拜拜肉~

手臂上的拜拜肉怎么减(手臂上的拜拜肉)(1)

手臂纤细了之后,少女感就来啦

一套瑜伽练习燃烧手臂脂肪

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1.斜板式

手臂上的拜拜肉怎么减(手臂上的拜拜肉)(2)

  • 双手撑地,对齐肩膀
  • 双腿伸直,腹部核心内收
  • 保持10次呼吸
2.侧板式

手臂上的拜拜肉怎么减(手臂上的拜拜肉)(3)

  • 从斜板式,转动身体向右
  • 右手撑地,左手向上延展
  • 双腿并拢,可以的话,左手往前延展
  • 保持10次呼吸,换边
3.下犬式→海豚式

手臂上的拜拜肉怎么减(手臂上的拜拜肉)(4)

  • 先来到下犬式
  • 然后保持手位置不动,直接弯曲手肘撑地
  • 重复10次
4.肘板支撑→侧肘板支撑

手臂上的拜拜肉怎么减(手臂上的拜拜肉)(5)

  • 来到肘板支撑,保持10次呼吸
  • 然后转动身体向右,左手向上延展,双腿并拢
  • 保持10次呼吸,换边
5.婴儿式

手臂上的拜拜肉怎么减(手臂上的拜拜肉)(6)

  • 膝盖分开,臀部坐脚跟
  • 额头贴地,双手往前伸直
  • 保持10次呼吸
6.穿针式

手臂上的拜拜肉怎么减(手臂上的拜拜肉)(7)

  • 抬起臀部对齐膝盖,右手往左侧延展,右肩膀着地
  • 左手往头顶方向延展,脸右侧着地
  • 保持10次呼吸,换边重复

每天练习一次,坚持才会有效果哦!

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