手臂上的拜拜肉怎么减(手臂上的拜拜肉)
手臂上的拜拜肉怎么减(手臂上的拜拜肉)每天练习一次,坚持才会有效果哦!
手臂上有拜拜肉,看起不仅胖10斤,还老了10岁!减龄,先减拜拜肉~
手臂纤细了之后,少女感就来啦
一套瑜伽练习燃烧手臂脂肪
↓↓↓
1.斜板式- 双手撑地,对齐肩膀
- 双腿伸直,腹部核心内收
- 保持10次呼吸
- 从斜板式,转动身体向右
- 右手撑地,左手向上延展
- 双腿并拢,可以的话,左手往前延展
- 保持10次呼吸,换边
- 先来到下犬式
- 然后保持手位置不动,直接弯曲手肘撑地
- 重复10次
- 来到肘板支撑,保持10次呼吸
- 然后转动身体向右,左手向上延展,双腿并拢
- 保持10次呼吸,换边
- 膝盖分开,臀部坐脚跟
- 额头贴地,双手往前伸直
- 保持10次呼吸
- 抬起臀部对齐膝盖,右手往左侧延展,右肩膀着地
- 左手往头顶方向延展,脸右侧着地
- 保持10次呼吸,换边重复
每天练习一次,坚持才会有效果哦!