什么是社交恐惧症的24个表现（社交无能不懂察言观色）
什么是社交恐惧症的24个表现（社交无能不懂察言观色）因此，我几乎没什么朋友，也没有所谓的“人际关系网”。同时，我的共情能力很差，很难做到感同身受。别人看小说、影视剧或是悲愤或是哭笑，而我总是“get不到点”，常常被指责冷漠，甚至冷血。身边的人都以兴趣广泛，多方面发展为荣，以做斜杠青年为骄傲。而我很难把精力分散到不同的地方，我更喜欢专注在某一方面，爱好局限且小众。（喜欢收集糖果包装纸）我恐惧冒险、讨厌变迁，遇到突变就会变得暴躁不安，惊慌失措，没一点大家风范。
文 | 廖湛兮
（原创不易，抄袭、洗稿、未经授权的转载必究！）
从小到大，我总觉得自己和周围格格不入，别人喜欢扎堆，喜欢打打闹闹、有说有笑。
而我喜欢独处，喜欢安安静静、沉默寡言。
身边的人都以兴趣广泛，多方面发展为荣，以做斜杠青年为骄傲。
而我很难把精力分散到不同的地方，我更喜欢专注在某一方面，爱好局限且小众。（喜欢收集糖果包装纸）
我恐惧冒险、讨厌变迁，遇到突变就会变得暴躁不安，惊慌失措，没一点大家风范。
同时，我的共情能力很差，很难做到感同身受。别人看小说、影视剧或是悲愤或是哭笑，而我总是“get不到点”，常常被指责冷漠，甚至冷血。
因此，我几乎没什么朋友，也没有所谓的“人际关系网”。
在走入社会前，我活在自己的世界，很少真的为自己的社交无能而羞耻或是困顿。
上班之后，在大环境的裹挟下，我很想改变自己，希望能擅长社交。
于是，努力地去学习察言观色，思考言外之意，尽量参加让自己找不到归属感，感到拘谨、恐慌，甚至很反感的各种社交活动。
可最终，我得到的最多的评价还是——“你不会看脸色！、你有点无趣！、你不合群、你有点怪！”
夜深人静时，我常常为自己一把年纪还“不会做人、没点趣味、有些异类”而痛心疾首，苦恼不堪，辗转难眠。
看见别人在社交中如鱼得水，收获颇丰、众星捧月。
想到自己孤家寡人、如同边缘人士，不断地在社交中碰壁、挫败，哪怕千叮咛万嘱咐自己要吸取教训、要努力提升，但总还是收效甚微，难免会觉得很沮丧，甚至很厌恶那个社交无能的自己。
久而久之，我的情绪状态越来越差，自我评价越来越低，几乎游走在崩溃的边缘……
在接受了正规的心理咨询之后才明白，我之所以不懂看脸色、get不到言外之意、兴趣狭窄、喜欢重复刻板习惯，在社交中心力交瘁还是灰头土脸，可能都是源于轻度的“阿斯伯格综合征”。
（以上为当事人同意的转述。）
阿斯伯格综合征（AS）属于孤独症谱系障碍（ASD）或广泛性发育障碍（PDD），具有与孤独症同样的社会交往障碍，局限的兴趣和重复、刻板的活动方式。在分类上与孤独症同属于孤独症谱系障碍或广泛性发育障碍，但又不同于孤独症，与孤独症的区别在于此病没有明显的语言和智能障碍。
①愿意甚至渴望与人交往，但是不能理解面部、肢体语言，交往方式僵硬、程式化。因此难以形成和维持稳定的人际关系。不能灵活应对不同的场景，常常被孤立。
②沟通能力差，不懂察言观色，无法准确捕捉对方的反应，给人古板生硬的印象，只会直来直往，难以领会幽默、隐喻、双关语句。
③行为模式刻板且仪式化，兴趣爱好单一且特殊。
比如，每天必须走相同的路线，吃一样的菜式，严格按自己规定的时间吃饭、睡觉，稍有意外和变动就会异常的焦躁不安；
当事人通常不喜欢随大流，喜欢活在自己的世界，喜欢的事物很小众甚至让人觉得奇怪，比如喜欢记录每个建筑的高度，喜欢收藏饮料瓶的盖子等。
阿斯伯格综合征（被称为"阿斯伯格紊乱"）在DSM-IV中的定义（APA1994）：
1.在社交方面存在障碍，表现出至少以下两种情况才能定性地判断：
（1）在使用一些非言语性的行为进行社会交往的能力上有显著的缺损，如目光对视、面部表情、身体姿势和手势。
（2）不能建立与其年龄相称的适当的伙伴关系。
（3）缺乏自发地寻找其他人分享快乐喜好或成功的欲望。
（4）缺少交际性和情感性的互惠行为。
2.在行为喜好和活动方面固执地坚持重复和不变的模式，表现出至少以下一种情况：
（1）总是处于一种或以上不变、有限的兴趣模式中，而其强烈程度和兴趣集中的地方都不正常。
（2）显著、顽固地坚持一些特殊、无意义的程序和仪式。
（3）重复不变地维持一些自己形成的特殊习惯。
（4）长时间地注意物体的一部分。
①进行“认知训练”，增强对因阿斯伯格综合征的了解，管理和疏导因其引发的焦虑和情绪压力。不要给自己过多的心理负担，不要妖魔化该病症。
②训练社交技能，着重提升对非言语语言和言外之意的理解。
③改善过于刻板的行为习惯模式，提升心理承受阈值，学会随遇而安，甚至随机应变。
④调整好心态，告诉自己不需要做社交高手，不必过于迎合他人，能维持正常社交不影响生活、工作即可。
其实，“阿斯伯格综合征”在儿童时期就会出现明显的症状，但因为它不像其他儿童心理疾病会伴随明显的智力、语言、行为障碍，加上家长对心理学知识缺乏重视，所以，很容易被忽视，不少人都是成年之后才逐渐被发现。
如果你自查后，认为有此症状不用焦虑，要明白世上根本没有绝对心理健康的人，大家几乎都在某个时间段因为各种原因有各种心理问题，这很正常，不可怕更不可耻。
我们只需要谨记一点即可——客观面对，理智疏导。
（以上是“心声树洞专辑”第一期，欢迎大家关注该账号，私信说出自己的心声。
我们每一期都会选择一位粉丝，以其故事为原型提供免费的心理咨询，并最终经当事人同意后，将其症状相关心理知识分享给所有关注心理健康的朋友们。
我们承诺：“心声树洞”每一位咨询师都是持有国家二级心理学咨询师证书的专业人士，大家可以放心咨询。）
