从哲学上来说运动和静止（只有运动才能敲开永生的大门---运动中的四个时期）
从哲学上来说运动和静止（只有运动才能敲开永生的大门---运动中的四个时期）这种情况是自己从不运动或很少的运动，计划开始有一定规律的运动。在刚开始运动时，会感觉运动很累，全身的酸痛，也觉得比较枯燥找不到任何运动所带来的快乐。在这个时期，你可能能够凭借自己坚强的毅力和能够承受一定的孤独而渡过这个时期。自己经历痛苦时期一、痛苦时期这个时期，分为两种情况一种是
静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。—— 泰戈尔
无论是健身、跑步、游泳还是骑行、越野，每种运动都会经历四个时期：痛苦时期，迷恋时期，愧疚时期，超越时期。在这四个时期不仅是体能方面的变化，更多的是运动过程中心里的变化和对运动本身的认知变化。
为什么在运动时会觉得运动很枯燥，很累自己很难坚持下去？为什么总能看到身边的朋友运动，却乐此不疲？为什么在运动过程中，会对自己要求特别的苛刻，有时由于一些事情耽误自己的训练而深深的自责？为什么看到有的人运动会坚持几十年如一日？
这种种情况是怎么回事，在这里也许会找到你想要的答案。
一、痛苦时期
这个时期，分为两种情况
一种是
自己经历痛苦时期
这种情况是自己从不运动或很少的运动，计划开始有一定规律的运动。在刚开始运动时，会感觉运动很累，全身的酸痛，也觉得比较枯燥找不到任何运动所带来的快乐。在这个时期，你可能能够凭借自己坚强的毅力和能够承受一定的孤独而渡过这个时期。
但也可能不能渡过痛苦时期，甚至一想到运动心里就发怵，心里发慌，排斥运动。想到要开始运动了，就找各种理由来延迟本该规律的运动或干脆不进行运动。这个阶段若不能够渡过，很可能在未来一段时间就不会再运动了，也可能是长时间不会再运动，认为自己跟运动无缘，也可能未来几十年不再会运动，跟运动说拜拜了。
还有一种情况是对运动没有系统的认识和概念，特别是没有热身激活，体能训练，运动恢复的概念。若是某一个环节出现问题，就会造成一定的运动损伤。一运动就会出现疼痛，导致自己的运动中断或停止。也可能会片面的认为运动会给自己带来的是伤害，都说运动会给自己带来健康，为什么反而给我带来损伤和痛苦呢。根据多年的经验运动产生运动损伤会有以下几种情况：动作模式问题，肌力失衡问题，运动疲劳问题，没有热身激活和运动恢复概念。动作模式方面，可能是动作不标准会造成一定的损伤。动作是由在三个维度中力的方向，角度，大小构成的运动轨迹，若运动角度或方向出现问题不仅会影响训练效果，更会产生一定的损伤。肌力失衡问题，很多在一定程度上会伴随着体态问题，在发力不均衡的情况，负重或运动量偏大的话，也会存在运动损伤的风险。运动疲劳问题，一般是由于运动强度过大，没有足够的时间休息，运动营养不足或失衡，长时间的疲劳也可能产生运动损伤。若没有热身激活直接进行运动，可能由于肌肉的粘滞性比较高造成肌肉的拉伤。若没有运动恢复，长期的运动形成疲劳的不断积累，肌肉深层劳损，长此以往也会造成损伤。以上无论是那种原因造成的损伤，都可能使自己处于疼痛或痛苦的时期，都会影响自己的运动。
另种一种是
有人与你共同经历痛苦时期
有靠谱的，专业的教练带你渡过痛苦时期，优秀的教练员会给你进行全面的身体评估，发现你的问题，哪些是你优势，哪些是你的弱项。根据你的具体身体评估结果，进行计划的设计，带你进行科学的运动。这样的情况相对你自己独自进行运动要好很多，也更容易渡过痛苦时期。若有的教练自身不是太专业，系统的训练也较少，也可能会由于教练本身的业务能力和专业性导致学员出现一定的损伤。
有对运动与一定经验的朋友愿意带你和分享自己的经验，这样也会少走很多的弯路，这样相对容易渡过痛苦时期。
以上两种情况，无论是自己独自运动还是有人与你一起运动，能够渡过这个时期那么你一定是幸运的。若是一直停留在痛苦时期或没有渡过这个时期，那就要分析是那种情况造成的，找到问题就好解决了。
二、迷恋时期
这个时期，会逐步形成良好的运动习惯，不需要别人催促，自己会主动地去运动。可以感受到运动给自己带来的快乐和健康，逐步看到自己的身体也在一步步的优化，自己的体重得到合理的控制，自己的肌肉含量逐步增加，自己的身体上的线条也逐步明显，自己的三高也得到一定的控制，感受到运动给自己带来的快乐和健康。这个阶段由于规律的运动，运动会产生内酚酞和多巴胺，这会使人产生愉悦的感觉。恋爱中可以产生多巴胺会令人感到愉悦，运动也会产生多巴胺，所以每次运动后都会很畅快。恋爱不常有，但运动可以常有。这个时期自己会享受运动的过程和运动后的畅快和通透，愿意给周边的朋友分享自己运动乐趣和经验，给周边的人和朋友带来更多的正能量，激励和引导他们加入运动。
三、愧疚时期
这个阶段出现极度的自律和苛刻的饮食，有时会因为某些事情耽误或影响到自己的运动，往往会责备自己，心里产生愧疚，甚至有负罪感。也会因为自己给设定的目标没有顺利的达到或完成而产生焦虑。有时也会出现自己的身体状态不佳或运动成绩止步不前或体能很难得突破，而心里产生巨大的压力。
四、超越时期
这个时期，自律不再成为通向自由的束缚，不再是身体控制自己的行为，而是通过自己的意识可以控制自己的身体。这个阶段的运动是随意的行为，不为别人，不为运动表现，不为成绩，只为自己的随心所欲而动。
何为山，何为水。
看山是山，看水是水。
看山不是山，看水不是水。
山是山，水是水。
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文章作者：金 斌 北体大硕士
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