董宇辉说人生需要五种能力（董宇辉敬佩的人）

董宇辉说人生需要五种能力（董宇辉敬佩的人）因为，那天看了董宇辉与刘大铭的直播，让我受益匪浅。我为什么要写这篇文章？因为，这篇文章，不讲废话，只讲重点。这也是东方甄选著名主播董宇辉提倡的，要专注，要动静分明，要抓住重点。为什么说详细阐述？因为，这篇文章，不仅告诉你理论，还告诉你方法论——流程、步骤。

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你能点进来，说明你是一个积极向上的同志！在这里先恭喜你，有了一次，改变自己，提升自我的机会。

这个机会，就是这篇文章要重点详细阐述的中心思想：如何保持专注自律？

为什么说是重点阐述？

因为，这篇文章，不讲废话，只讲重点。这也是东方甄选著名主播董宇辉提倡的，要专注，要动静分明，要抓住重点。

为什么说详细阐述？

因为，这篇文章，不仅告诉你理论，还告诉你方法论——流程、步骤。

我为什么要写这篇文章？

因为，那天看了董宇辉与刘大铭的直播，让我受益匪浅。

刘大铭是谁？

一个从小就患有软骨症的残疾人，但人家身残志坚，成为了青年作家，还自己创办了公司。不得不说是一个厉害人物。

董宇辉和孙东旭两人在对话完刘大铭后，明确表示，非常佩服刘大铭，还开玩笑说：“太厉害了，叫俞敏洪老师不要邀请那么厉害的嘉宾来直播间，压力太大了。”

确实，这个人厉害。我特意去找他相关材料，其中看到了他关于如何保持专注自律的观点，真是让我大开眼界。

接下来我就把这个观点，详细分享给各位——

为什么要保持专注自律？

专注自律，是所有成功人士必备的技能素质。

之前马云讲过：成功的经验千千万，失败的经验就那么几个。所以我们不要去学习成功的经验，要多学习失败的案例。

一开始，我是很认同的。可最近，我不认同这个观点。

我们还是要向成功者学习，要学习他们的共性，不要学习他们的特殊性。

刘大铭讲到成功者都有一个共性：保持专注自律！

这点太重要了，只要你真正能做到，专注自律，加上刻意练习，你将无坚不摧，所向披靡。

无论在工作中还是生活中，我们都要保持专注自律，让自己的人生更加幸福！

专注自律是由什么决定的？

是意志力吗？表面上是，但根本上不是。

根本上是因为“多巴胺”。

2000诺贝尔奖得主，将多巴胺定义为：大脑信息传播者。人类的一切兴奋，快乐，上瘾的感觉，都被多巴胺掌控者。因此，要想让大脑保持专注的工作，就要想办法让大脑在做这件事情的时候，产生多巴胺。

大脑本身是会偷懒的，特别是对于自己不想，不熟练做的事情。例如，我们想坚持读书，我们又不爱读书，那我们就容易犯困，容易抵触，容易放弃。

如何操作呢？

第一，设定个闹钟，准时开始。

例如，你想专注自律地读书，那你就要给自己设定一个闹钟，准时开始。闹钟响了，直接开始，不要管其他。比如，我们定每晚八点开始读书，闹钟响了，就打开书。坚持三个星期，你会发现，你不用闹钟，到了那个点，都会想读书的。

第二，设置你能非常轻松完成的小目标。

为什么王健林说的小目标会给大家带来娱乐？因为他的小目标，对于我们来说是不可能实现的。

我们确定了要专注自律做一件事，就要先定个非常轻松的小目标。要你一想到这个目标，你就觉得随便可以达成的。

例如，读书，你给自己定，每天八点读书，一天读一页。

一页，哪怕你快睡着了，也可以看完一页再睡。坚持三周，你就会把读书养成一个习惯。养成了习惯，就不会消耗掉你的意志力了。不消耗意志力，就容易保持专注。

第三，收集正反馈——持续小赢。最近看长江商学院副院长写的《韧性》，其中讲到的一个很好的方法论，就是“持续小赢”。

我们的大脑是非常喜欢正反馈的，哪怕是小小的正反馈。例如，你读书后，把学到的观点分享给朋友，在饭局上。得到朋友的点赞表扬，这时，你的大脑会分泌多巴胺，让你感觉到“爽”。

你要想让自己在某一件事上保持专注，就要让大脑在做这件事时，能不断产生多巴胺。最好的办法，就是“持续小赢”。

小结：

如何保持专注？

1、设定个闹钟，准时开始。

2、设定一个非常容易达成的小目标，坚持三周，养成习惯。

3、收集正反馈——持续小赢。

希望这篇文章对你有用。

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