血管堵塞自测方法图解（你的血管堵塞了吗）

血管堵塞自测方法图解（你的血管堵塞了吗）国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。2.饭前运动，帮血管驻龄1.给血管做套操马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

心血管疾病已经成为越来越多中老年人的健康威胁，而且已经有了年轻化的发展趋势。所以，预防血管堵塞事关身体健康。为了更好的做好预防血管堵塞，下面教大家简单的自查血管堵塞的方法，很简单，一起来看看吧。

这个简单的血管堵塞自查方法如下：先把脚搁高，与水平线保持约45度，保持时间2分钟左右，然后看看自己的双腿。如果其中一条腿变得苍白，甚至是蜡白，腿的皮肤呈透明状，把脚放下后，恢复平时的坐姿，这条腿又会出现潮红，那么，这就说明这条腿已经有缺血的可能了。最好能够到医院作进一步的检查，例如进行动脉测压、B超等，就可以判断这条腿的血管的厚度以及斑块所处的位置。

一般出现急性的血栓堵塞的时候，人体腿部会出现疼痛的症状。这种情况通常是因为血栓的脱落引发的，这个情况也是很危险的，如果血栓跟着血液流动跑到心脏，引发堵塞，就会出现心肌梗塞，严重危害生命健康。

如何防治血管堵塞

1.给血管做套操

马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。

这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

2.饭前运动，帮血管驻龄

国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

3.每周两块黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

4.每天一杯富硒荞子茶

做法：富硒黑苦荞适量，加热水冲泡10分钟，做成荞子茶饮用，可代水饮用。

功效：荞子茶含有芦丁，还富含脂肪酸和亚油酸等多种生物活性物质，能软化血管，消除血管上积攒的脂肪，常引用荞子茶可起到降血脂、降血糖以及降血压的目的，效果十分明显。