抗阻训练是什么（抗阻训练是什么）

抗阻训练是什么（抗阻训练是什么）

抗阻训练(即重量训练)包括移动(或试图移动)某个重物;或运动行程中反抗某种阻力两种远动。这种阻力可能来源于运动器械、自由调节重量甚至你的自身体重。抗阻训练的另一种表现形式是利用水的阻力进行运动。在弹性带练习中(例如使用医用橡胶带或软管)气带或管被拉伸时，阻力大小呈指数上升。柔软体操(如俯卧撑)的阻力即自身体重。

大多数常规练习使用自由调节重量和标准化器械。自由调节重量包括杠铃和哑铃。器械采用多种方式给肌肉施加阻力。例如，重锤拉力器、自由调节重量以及在运动中可以改变有效负荷的凸轮(动态可调阻力器)。

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