秋天到了你就该这样练瑜伽（霜降秋将止冬将至）

秋天到了你就该这样练瑜伽（霜降秋将止冬将至）下面是蜂雀式视频，这个简单的动作对肩、背、颈部都很有益处。任何人练习瑜伽姿势都需遵循《瑜伽姿势安全指南》，仔细聆听身体的感受，在舒服的范围内缓慢细心地做动作。助益身体的整体健康有许多简单又有效的瑜伽姿势能有效促进人们的身体健康，帮助人们达到个人的最佳健康水平，特别是关节练习，非常适合在霜降时节练习。关节练习不仅能放松关节、增强灵活度、降低日常生活中意外跌倒受伤的几率；更能促进血液循环、疏通经络、安宁心境，对身体的整体健康都有所助益。人人都应多加保养关节，老年人尤其需要，建议带上家中老人一起练习。

暮秋已至天气凉、草木摇落露为霜，转眼间来到了霜降节气。霜降是二十四节气中的第十八个，也是秋季的最后一个节气。

随着霜降的到来，作物、草木开始泛黄，片片落叶如黄金，预示着冬季的脚步渐行渐近。

霜降过后，天气逐渐转凉，容易诱发人们关节病变，特别对于老年人来说更是如此，因此要注意保暖，尤其是保持关节部位的暖和。

01 瑜伽姿势

助益身体的整体健康

有许多简单又有效的瑜伽姿势能有效促进人们的身体健康，帮助人们达到个人的最佳健康水平，特别是关节练习，非常适合在霜降时节练习。

关节练习不仅能放松关节、增强灵活度、降低日常生活中意外跌倒受伤的几率；更能促进血液循环、疏通经络、安宁心境，对身体的整体健康都有所助益。人人都应多加保养关节，老年人尤其需要，建议带上家中老人一起练习。

任何人练习瑜伽姿势都需遵循《瑜伽姿势安全指南》，仔细聆听身体的感受，在舒服的范围内缓慢细心地做动作。

下面是蜂雀式视频，这个简单的动作对肩、背、颈部都很有益处。

视频链接：蜂雀式

类似关节运动还有头转动式、脚部关节练习、上肢练习等等。

坚持一段时间的锻炼后，很可能就会发现秋冬不那么怕冷了，甚至消除关节疼。简单的瑜伽姿势还能提高人对身体的感知力，使人更能根据身体的需要做适当的调节。

02 放松与冥想

缓解压力与焦虑

天气愈发阴寒，生活越需要明媚与阳光。瑜伽语音冥想是瑜伽中的精华和核心，它能帮助我们减轻日常压力的堆积，摆脱最深层的焦虑，唤醒我们内在的生命力量，让人生充满喜悦吉祥。

瑜伽语音练习的方法也很简单，没有复杂的动作，没有严格的要求和限制。可以静心聆听，也可以随心复诵，或者随着瑜伽语音冥想音乐自由自在地摆动身体、拍手皆可。

瑜伽语音冥想曲：轻叩心弦

亲爱的朋友，想要获得更丰富的冥想体验，欢迎参与每周固定时段播出的公益直播「蕙兰瑜伽瑜伽语音冥想晚会」。

让我们一起唤醒内在的生命力量，用内在深处的温暖迎接每一个即将来临的日子，照亮前行道路上每一个前进的方向，收幸福、灿烂、充满意义的人生。

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