产后漏尿解决方法（产后漏尿的难言之隐）
产后漏尿解决方法（产后漏尿的难言之隐）产后漏尿就是因为盆底肌的弹性受到影响，变得松弛。引起盆底肌松弛的原因有很多，比如说怀孕时子宫重量增加，生产过程中的牵拉以及先天性弹性较弱等等。盆底肌松弛可不光漏尿这一个副作用，凡是靠它兜着的器官都得受影响。比如阴道松弛影响性生活，再严重还可能出现膀胱、子宫、直肠脱垂等。盆底肌相当于一张有弹性的网，它的作用就是把子宫、阴道、直肠、膀胱等等这些脏器给兜着。因为它跟个松紧带似的有独到的弹性，所以就能起到控制大小便、提高“性致”、帮助顺产等作用。1产后漏尿的原因产后之所以出现漏尿，其实都是盆底肌松弛作祟。
知道很多宝妈产后都有这样难以启齿的经历：一跳绳就漏尿；一大笑、咳嗽甚至打喷嚏就是一阵暖流；稍微喝点水就控制不住等等。
这其实就是产后尿失禁，也是我们俗称的产后漏尿，主要表现为产后不能约束小便、尿液不自主地流出。所以今天小橘子给大家带来的主题就是“解决产后漏尿的方法”。
产后漏尿
主要表现为产后不能约束小便、尿液不自主地流出。这很可能是盆底肌功能出现问题了。在已婚已育女性中，盆底肌功能障碍的比例大约为30%-40%。
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产后漏尿的原因
产后之所以出现漏尿，其实都是盆底肌松弛作祟。
盆底肌相当于一张有弹性的网，它的作用就是把子宫、阴道、直肠、膀胱等等这些脏器给兜着。因为它跟个松紧带似的有独到的弹性，所以就能起到控制大小便、提高“性致”、帮助顺产等作用。
产后漏尿就是因为盆底肌的弹性受到影响，变得松弛。引起盆底肌松弛的原因有很多，比如说怀孕时子宫重量增加，生产过程中的牵拉以及先天性弹性较弱等等。盆底肌松弛可不光漏尿这一个副作用，凡是靠它兜着的器官都得受影响。比如阴道松弛影响性生活，再严重还可能出现膀胱、子宫、直肠脱垂等。
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解决方法
锻炼臀部肌肉
产后女性可以多去锻炼臀部肌肉，做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动。具体的训练方式可以去搜索参考网络上一些相关的臀部肌肉锻炼的办法。
做提肛运动
“提肛”这个运动针对产后漏尿是非常有用的，小伙伴们可以在不同的场合和不同的时间段来进行此项运动。提肛的那种感觉可以控制尿道的肌肉及韧带，当然还可以有其他非常好的效果效果哦。
做“憋尿”运动
憋尿运动，不是真的让小伙伴们去憋着不去排便，而是说日常的时候多做一些憋尿的运动，去收缩肛门、尿道来产生一种憋尿的动作，而不是憋尿的实际。这个可以配合提肛运动哦。
用腹部深呼吸，来锻炼盆骨肌肉力量
生孩子的时候会导致盆骨肌肉变得非常的松弛，这也就造成了盆腔内的膀胱等脏器下坠，尿道也会变得相应的错位，从而导致漏尿。所以，锻炼盆腔肌肉群很重要，小伙伴们可以采用按摩、呼吸、轻度运动来改善盆骨附近肌肉力量。
