蛙泳如何做到划手动作不累：蛙泳划手 你该学会更省力的分水动作

蛙泳如何做到划手动作不累：蛙泳划手 你该学会更省力的分水动作接下来我会通过几节课来认真讲讲蛙泳划手细节为了弥补我曾经对教学的不严谨这样的教学方法对我的专业性是一种自我侮辱！所以，大家都该弃恶从善，认真对待每一部分教学。毕竟，对于游泳技术来说，学比改要更容易。

泳无止境-泳培帮

帮友们！大家吼啊！

对于蛙泳划手，在最初教学中为了让初学者更快掌握总是化繁为简。

甚至在很多年前，我曾在蛙泳划手教学中简单的告诉学生：蛙泳划手就是画个反着的桃心♡

这样的教学方法对我的专业性是一种自我侮辱！

所以，大家都该弃恶从善，认真对待每一部分教学。

毕竟，对于游泳技术来说，学比改要更容易。

为了弥补我曾经对教学的不严谨

接下来我会通过几节课来认真讲讲蛙泳划手细节

今天这节课，我们就从蛙泳划手的第一个动作开始

课前导言

蛙泳划手动作可以详细分解为四个部分：分水、划水、抱水和前伸。

每一个动作都具有方向性特征。

今天我们要讲的动作是蛙泳划手的起始动作-向外分水。

没有分水动作的蛙泳划手，会直接进入到划水动作，身体起伏会非常大与频繁。

分水动作不到位或过窄，会影响下一步的划水发力。

课堂内容

一

如果你想让你的蛙泳即使在长距离中都保持很好的速度，你就要知道什么时候该用力，什么时候该放松。

向外分水就是需要你尽可能节省力气的部分。

分水时如果用力过猛，不仅不会给你带来任何的推动力，还会限制之后实际划水的效果。

二

下面我们进行单独的分水练习。

首先你需要穿上脚蹼，来保持一直向前的推动力。

以缓慢伸直的状态进行自由泳打腿。

三

双臂伸直并拢，之后掌心向外，把你面前的水推分到两边。

注意在这个过程中，不要过于用力，利用水的流动性来辅助推开双手。

之后迅速恢复到初始位置，继续下一次分水练习。

持续重复，体会借助水流动力分开双手的感觉。