蜂蜜100种简单食谱（中午发酵食品下午一勺蜂蜜）

蜂蜜100种简单食谱（中午发酵食品下午一勺蜂蜜）用乌龙茶来放松有些人听说过早上空腹喝蜂蜜水，其实大可不必，早上喝一杯温开水就好，什么都不用加，最干净的清水让你的毒素排泄的更彻底。蜂蜜能够在食用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。更为重要的是，它能帮你迅速减肥！所以，买一瓶蜂蜜放在办公桌上，每天下午喝上一杯。最好是能买到农家自己养的上好的蜂蜜，超市里卖的很多都是用白砂糖调制的，减肥效果并不好。中午吃发酵食物你是上班族吗？你中午是不是会烦恼吃什么？外卖都叫够了！研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。原因是食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。不妨给自己的午餐换个花样吧。下午来一勺蜂蜜

慢慢发现，减肥已经不是肥胖人群要进行的事情了。而是成为了很多人的一种生活习惯，不知真的想要减掉多少斤，而是因为在这个肥胖率越来越高的社会，希望自己心里一直有这个健康的意识，不是说胖了就不健康，只是不希望自己的体重不受控制的肆意发展。

不是只有节食、吃素食才能不长胖，只要是习惯养成好，吃喝搭配很合理的话，好身材不仅是轻而易举的得到，而且能够长时间的维持好身材不长胖。今天说到的就是几个生活中的小习惯，做好这些就能瘦瘦美美的。这些习惯有些你可能做不到，但是按照这种标准制定你自己能习惯的就好了。

早餐时补充钙质

每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！不管你是在长身体还是已经成年，补钙是每天都要进行的事。一杯脱脂牛奶 一个鸡蛋，足以满足你需要的钙量了。

中午吃发酵食物

你是上班族吗？你中午是不是会烦恼吃什么？外卖都叫够了！研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。原因是食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。不妨给自己的午餐换个花样吧。

下午来一勺蜂蜜

有些人听说过早上空腹喝蜂蜜水，其实大可不必，早上喝一杯温开水就好，什么都不用加，最干净的清水让你的毒素排泄的更彻底。蜂蜜能够在食用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。更为重要的是，它能帮你迅速减肥！所以，买一瓶蜂蜜放在办公桌上，每天下午喝上一杯。最好是能买到农家自己养的上好的蜂蜜，超市里卖的很多都是用白砂糖调制的，减肥效果并不好。

用乌龙茶来放松

喝乌龙茶刮油已经不是什么新闻了，大家是都知道的。尤其是这假期刚来，不管是回家的还是出门玩的，都没少吃好东西吧，所以赶紧喝点乌龙茶来刮刮油，清理下肠胃吧。养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。

多喝一些水

如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水，(比如，50体重公斤的女性，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。你可能听说过水喝太多水中毒的事，但是根本不用担心，就我们平常的摄入量，只需要担心水量不足的问题。

从早到晚，养成这些好习惯，瘦下来根本不是事儿，如果你不胖了，那就好好的维持你的身材，不要让时光在你身上表现的就只有杀猪刀的特点，一起做一个被时光遗忘的美人吧~~~

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