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如何才能减少胃肠胀气:教你两个动作缓解胃肠胀气

如何才能减少胃肠胀气:教你两个动作缓解胃肠胀气胃胀气:在肚子的上半部分,平时吃东西会不知不觉的吞下很多气体,尤其是:吃饭狼吞虎咽、喝水太快、喝带气的饮料、来回吞咽...通常肚子胀气也分位置,胃和肠道都会出现胀气的情况,胃胀气和吃有关,肠道胀气和消化有关。作为一名合格的干饭人“它”真的毁了我好多温柔今天我们就来讲讲:为什么会肚子胀?哪些习惯会导致胀气?如何缓解胀气!

有些人胃口好

吃嘛嘛香

有些人明明才吃一点点

胃就胀得不行

作为一名合格的干饭人

“它”真的毁了我好多温柔

如何才能减少胃肠胀气:教你两个动作缓解胃肠胀气(1)

今天我们就来讲讲:为什么会肚子胀?哪些习惯会导致胀气?如何缓解胀气!

通常肚子胀气也分位置,胃和肠道都会出现胀气的情况,胃胀气和吃有关,肠道胀气和消化有关。

胃胀气:在肚子的上半部分,平时吃东西会不知不觉的吞下很多气体,尤其是:吃饭狼吞虎咽、喝水太快、喝带气的饮料、来回吞咽...

如何才能减少胃肠胀气:教你两个动作缓解胃肠胀气(2)

气体在胃里堆积,以”嗝“的形式排出,也就是「嗳气」。

偶尔嗳气是正常的现象,但是如果有烧心、反酸、胀痛等症状,建议到医院消化科就诊哦。

肠道胀气:大概在小肚子的位置,会感觉有东西一直在肚子里窜来窜去,有时还会肚子疼。

如何才能减少胃肠胀气:教你两个动作缓解胃肠胀气(3)

这是由于吃进去的食物没有被完全消化,肠道菌群就会抓住这些“大块食物残渣”,分解并产生很多气体。

如果狼吞虎咽,食物没有被充分咀嚼,残渣体积过大,会产生更多的气体。

如果经常在饭后发生胀气,需要到医院就诊哦。

哪些习惯会导致胀气?

吃饭速度快,咀嚼不充分

有的人吃太快,食物没有充分咀嚼就直接进到肠胃了,或者一下子吃太多,给肠胃带来很大负担,容易引发消化不良。

而大量来不及被消化的食物会在胃肠发酵,产生很多气体,导致腹胀、排气多。

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久坐、不经常运动的人群胃肠运动会减弱,更容易产生胀气。

吃了太多产气食物

吃了容易产生气体的食物,一般被叫做「FODMAPs」食物,它们不易被肠道吸收,会被肠道菌群快速发酵,导致结肠因气体产生而膨胀,并伴有疼痛和腹胀。

研究表明,少吃高FODMAPs食物,可以有效缓解腹胀等症状;

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