夏天在高温环境工作怎么预防中暑（热热热热热化了）
夏天在高温环境工作怎么预防中暑（热热热热热化了）合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。特别是夏天户外活动结束后，不宜立即饮水，应稍作休息，不要一次喝得太多。水喝得太快太急，容易与空气一起吞咽，引起打嗝、腹胀。防暑宝典之一：喝什么？ 夏天如果不是大量出汗，平时可以喝白开水和茶水，白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，预防中暑。 喝水的方法也有讲究，大口豪饮虽然一时痛快，却使排尿和出汗量增加，导致更多的电解质流失，还增加了心血管、肾脏的负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状。
这两天 #140年来最热的6月##人体正接近热量极限#等话题登上微博热搜，炎热的天气正影响到人们的正常生活。
这对于生活在有“火炉之称”武汉的小K来说，深有体会，每次出门只有一个感受---热，热到恍恍惚惚。
你是不是也跟小K一样被热的受不了了呢？
炎热的夏天，最怕的就是中暑，今天小K就教你如何预防中暑！
防暑宝典之一：喝什么？
夏天如果不是大量出汗，平时可以喝白开水和茶水，白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，预防中暑。
喝水的方法也有讲究，大口豪饮虽然一时痛快，却使排尿和出汗量增加，导致更多的电解质流失，还增加了心血管、肾脏的负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状。
水喝得太快太急，容易与空气一起吞咽，引起打嗝、腹胀。
合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。特别是夏天户外活动结束后，不宜立即饮水，应稍作休息，不要一次喝得太多。
防暑宝典之二：吃什么？
盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。
要注意补充一些营养素。
①要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
②要补充维生素：新鲜蔬菜和水果，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
③要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。
④多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
另外，在夏天喝粥也是大有好处的：
赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用；
蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处；
荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒；
莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处；
百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用；
冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用；
银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎；
黄芪粥可治脾虚所致的水肿。
防暑宝典之三：防两邪、防贪凉
一要防“暑邪”：“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。
防范措施
要保护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。
二要防“湿邪”：“湿”也为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。
因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。
三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。
长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。
防范措施
在长夏季节的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。在我国南方，不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
三要防“贪凉”：防暑、防湿是夏天每个人都要做的事，而夏天取凉更是人们在炎热的夏天获取舒适生活的方法之一。但如果过度贪凉则容易感冒，会出现不同程度的胃肠病，重者会患皮肤病和心血管疾病。而老年人和小孩出现各种症状更加明显。
防范措施
应注意以下几个方面：室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好，室内温度不低于25℃。
开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。入睡后，最好关上空调。
当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。
患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。
如果你已经中暑了怎么办？
中暑的早期只是感到有点头昏眼花、乏力、胸闷和轻度的恶心。这时到较凉快通风的地方，喝些含盐的凉开水，休息一下往往就会好转。
夏季高温，小K提醒各位朋友，一定要注意防暑哦！
