脚跟骨刺有什么治疗的好办法：脚跟骨刺疼痛烦人 3大方法12个妙招
脚跟骨刺有什么治疗的好办法：脚跟骨刺疼痛烦人 3大方法12个妙招02 / 体外冲击波疗法医生可能会为你注射糖皮质激素和像利多卡因的局部麻醉剂，有些医生会注射肉毒毒素来放松足底筋膜。伸展足底筋膜：在你晨起后没有站立或行走之前做这项锻炼。将受伤的脚交叉到对侧膝盖的前方，抓住脚趾并轻轻拉向自己。如果你不能够到脚趾，将毛巾围在脚趾上并牵拉毛巾，保持10秒，每侧重复20次。伸展小腿：将手放在墙上，保持一侧膝盖伸展，将脚向后伸展；对侧膝盖弯曲，将脚置于身前。将臀部推向墙侧，并保持10秒，你会感受到小腿肌肉的拉伸。每侧重复拉伸20次。01 / 请医生注射来缓解疼痛
04 / 休息
在脚疼后你需要休息至少一周。在您休息时，思考这个问题产生的原因以及自己能够做哪些改变。很多情况下，你可能在进行一些增加脚跟压力或对脚跟产生影响的活动时感到剧烈疼痛。
05 / 适当的锻炼
一些加强和延长足底筋膜的锻炼会对脚跟骨刺有好处，尝试一下以下活动：
伸展足底筋膜：在你晨起后没有站立或行走之前做这项锻炼。将受伤的脚交叉到对侧膝盖的前方，抓住脚趾并轻轻拉向自己。如果你不能够到脚趾，将毛巾围在脚趾上并牵拉毛巾，保持10秒，每侧重复20次。
伸展小腿：将手放在墙上，保持一侧膝盖伸展，将脚向后伸展；对侧膝盖弯曲，将脚置于身前。将臀部推向墙侧，并保持10秒，你会感受到小腿肌肉的拉伸。每侧重复拉伸20次。
01 / 请医生注射来缓解疼痛
医生可能会为你注射糖皮质激素和像利多卡因的局部麻醉剂，有些医生会注射肉毒毒素来放松足底筋膜。
02 / 体外冲击波疗法
ESWT利用声波来局部损伤脚跟周围导致疼痛的组织。
03 / 没有其他治疗方法的情况下进行手术
手术之前，西部痛风风湿医院的医生通常会让患者居家治疗和穿合适的鞋子来缓解。没有其他办法能缓解疼痛时，下面就是你需要了解的手术方案：
关节镜治疗：这种手术与跗跖筋膜切开术具有相同的功能，但是切口更小，伤口愈合更快。然而内镜造成神经损伤的可能性较高，所以在选择这种术式之前要考虑到这个风险。
跗跖筋膜切开术：医生会取出部分足底筋膜来减轻对足部神经的压迫。
