脚跟骨刺有什么治疗的好办法：脚跟骨刺疼痛烦人 3大方法12个妙招

脚跟骨刺有什么治疗的好办法：脚跟骨刺疼痛烦人 3大方法12个妙招护踵：它们可以帮助骨头在脚中正确复位，减轻脚后跟的压力。第一次使用护踵时，检查是否起水泡。另外，使用护踵后脚出汗会增多，所以经常换袜子和鞋也是必要的！你可以从药店里买到或求助于您的足科医生。尝试一下以下建议之一：买鞋时应做到以下几点：试穿运动鞋时，紧鞋带时每个鞋孔的施力要均匀。确保你的脚趾可以在鞋内自由活动。同时，保证最高的脚趾和鞋的顶端大概可以放进一根拇指。来回走动，确保你的脚后跟不会上下滑动。03 / 使用矫形器

方法三 合适的鞋子

01 / 选一双大小合适的鞋子

买之前应先量一下脚长，不要估测一个大概的鞋码。另外，在你的脚最大的时候试穿鞋子，如锻炼后或一天结束时。为了保证良好的贴合，与平时穿的鞋子同一类型的袜子或尼龙也是有好处的。

02 / 试穿时多来回走动

买鞋时应做到以下几点：试穿运动鞋时，紧鞋带时每个鞋孔的施力要均匀。确保你的脚趾可以在鞋内自由活动。同时，保证最高的脚趾和鞋的顶端大概可以放进一根拇指。来回走动，确保你的脚后跟不会上下滑动。

03 / 使用矫形器

你可以从药店里买到或求助于您的足科医生。尝试一下以下建议之一：

护踵：它们可以帮助骨头在脚中正确复位，减轻脚后跟的压力。第一次使用护踵时，检查是否起水泡。另外，使用护踵后脚出汗会增多，所以经常换袜子和鞋也是必要的！

鞋垫： 尽管你可以在药店买到通用鞋垫，但是在买运动鞋的商店里你会有更多选择。按压足弓处防止塌陷。如果鞋垫仅仅起到很小的作用，你可以带着鞋垫去足科医生那定制。

定制矫形器：足科医生可以给你的脚刻模，并为您提供定制矫形器。定制矫形器会更昂贵，但是它们是为您量身设计的器械，并且如果足病诊疗师每1到2年对矫形器进行修整的话，它可以使用长达五年。您可以浏览足科美国运动医学学院的网页找到附近的足科医生。

04 / 步行或跑几步

确保你的鞋子很舒服，合适的鞋是不需要磨合期的。

小提示：①治疗脚跟骨刺需要时间，在骨刺烦恼解决之前您可能会为此痛苦几个月。②尽量使你的脚跟休息一段时间，除非必要否则绝不对它施加压力。③超重的人更容易出现脚跟骨刺和足底筋膜炎，现在减肥可以避免在不久的将来形成脚跟骨刺。④如果你是一名运动员，请于疼痛缓解之后再跑步。

警告：除非用尽所有的方法都能没起效，否则请尽量不要选择手术治疗。因为手术可能不会减轻您的痛苦，同时可能造成神经损伤。