单腿蹲跳训练方法（腿部锻炼青蛙跳练习）

单腿蹲跳训练方法（腿部锻炼青蛙跳练习）更多瑜伽教学 健身方法 瘦身教程四、注意事项：不要偷懒，腿要充分弯曲。2、向前跳跃，跳跃过程中保持双腿弯曲，落地时身体应恢复起始姿势。二、锻炼次数：20个*4组。三、锻炼部位：臀部和腿部肌肉。

青蛙跳是一项非常好的腿部练习，你需要消耗大量的体力来完成它。这项练习能够锻炼身体的力量、控制力和爆发力。

一、锻炼方法

1、双脚分开与肩同宽，双膝弯曲90度，大腿与地面平行。

2、向前跳跃，跳跃过程中保持双腿弯曲，落地时身体应恢复起始姿势。

二、锻炼次数：20个*4组。

三、锻炼部位：臀部和腿部肌肉。

四、注意事项：不要偷懒，腿要充分弯曲。

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