补维生素e有什么好处和坏处（维生素E的3大好处别错过）
补维生素e有什么好处和坏处（维生素E的3大好处别错过）膳食补充是获取维生素E的主要来源。由于它是一种脂溶性维生素，所以多存在于含有脂肪的食物中，像植物油和坚果类食物中。我们都知道长期暴晒在太阳下很伤皮肤。因为紫外线一直照射人体皮肤同样会产生大量自由基，造成皮肤的光氧化，降低胶原蛋白的合成。胶原蛋白合成减少就会使皮肤失去弹性。而维生素E能够起到防止光氧化的作用，保护胶原蛋白的合成量，让皮肤保持Q弹状态。2、免疫细胞的啦啦队T细胞是主要的淋巴细胞之一，也是免疫系统内的主要组成部分。这种免疫细胞主要负责参与人体细胞免疫反应，它能够迅速识别入侵的病菌，并将识别信号传达给细胞毒性T细胞，让其分泌穿孔素将病菌消灭[2]。当人体免疫力低下时，T细胞受体的信号传达就会受影响，而维生素E能够增加T细胞的细胞分裂，并增强T细胞的识别病原以及对抗病菌的能力，从而帮助提升机体免疫力。3、随你奔跑的遮阳伞
说到维生素，大家可能比较熟悉维生素B或维生素C，但对维生素E知之甚少。其实，它同样也是人体必需的多种维生素之一，与维B、维C不同的是，它是一种脂溶性维生素，而且它在人体内储存的时间相对较短，需要及时补充，才能满足人体所需。别看人体对它的需求量并不高，但它的好处可不少。常见的3大好处，你可千万别错过。
1、对抗老年斑的抗氧化战士
氧化损伤是形成老年斑的主要原因之一。氧化损伤是指细胞代谢过程中会形成自由基，这是一种缺乏一个电子的不稳定基团，它会到处乱窜，四处攻击人体细胞。当它攻击皮肤细胞后就会造成细胞损伤，细胞生物膜就容易被氧化成脂褐质，这种物质与蛋白质结合后就会逐渐产生老化色素，当这些色素不断沉淀就成了老年斑。
而维生素E是一种抗氧化剂，它能够清除自由基，保护皮肤细胞生物膜不被氧化产生色素，从而起到抑制老年斑形成的作用。
2、免疫细胞的啦啦队
T细胞是主要的淋巴细胞之一，也是免疫系统内的主要组成部分。这种免疫细胞主要负责参与人体细胞免疫反应，它能够迅速识别入侵的病菌，并将识别信号传达给细胞毒性T细胞，让其分泌穿孔素将病菌消灭[2]。当人体免疫力低下时，T细胞受体的信号传达就会受影响，而维生素E能够增加T细胞的细胞分裂，并增强T细胞的识别病原以及对抗病菌的能力，从而帮助提升机体免疫力。
3、随你奔跑的遮阳伞
我们都知道长期暴晒在太阳下很伤皮肤。因为紫外线一直照射人体皮肤同样会产生大量自由基，造成皮肤的光氧化，降低胶原蛋白的合成。胶原蛋白合成减少就会使皮肤失去弹性。而维生素E能够起到防止光氧化的作用，保护胶原蛋白的合成量，让皮肤保持Q弹状态。
膳食补充是获取维生素E的主要来源。由于它是一种脂溶性维生素，所以多存在于含有脂肪的食物中，像植物油和坚果类食物中。
➤植物油：亚麻籽油、大豆油、辣椒油、芝麻油、菜籽油、葵花籽油、玉米油、花生油等；
➤坚果类：核桃、榛子、葵花子、松子仁、西瓜子仁、杏仁、花生仁等；
除了这些油脂丰富的食物外，像黄豆、黑豆、鸡蛋、鹅蛋、羊肝、香菜等食物中也含有维生素E，但含量相比上述食物会少一些。大家日常可以根据自身需要来选择以上食物补充。
如果不想摄入过多的油脂，又想高效补充维生素E，这时不妨试试营养补充剂，它所选用的维生素E是提取自优质的大豆油、葵花籽油，生物活性高，吸收效果佳。
维生素E的3大好处不容忽视，它作为一种抗氧化剂，可以很好地对抗自由基，防止老年斑的形成，延缓皮肤的衰老，同时它还参与免疫调节，帮助提升机体免疫力。日常除了注意均衡饮食外，不妨试试汤臣倍健维生素E吧。
