为什么有人睡4小时还很精神（为什么有人每天只睡4小时）
为什么有人睡4小时还很精神（为什么有人每天只睡4小时）你可以看看你的父母兄弟姐妹睡眠怎么样，是不是睡得很短也依然活力四射？大多数成年人每晚需要至少7小时的优质睡眠来保持最佳健康状态、工作效率和白天的警觉性。睡眠负债，会对身体和大脑带来双重损害。美国圣地亚哥大学做过100万人的规模调查，结果显示美国人的平均睡眠时间为7.5小时。6年后他们又对这100万人进行了跟踪调查，结果又显示，睡眠时间接近平均值7个小时的人，其死亡率最低，比此时间短（睡眠不足）的人，死亡率高出1.3倍。哈佛医学院还做了另一项试验，他们大胆设定了一个新的“昼夜节律”，一天只有20小时，A组每天睡4.67小时，清醒15.33小时。B组每天睡6.67小时，清醒13.33小时。结果显示，B组注意力集中程度只有A组的1/5，他们的“反射弧”也延长了大约一倍。 最关键的是，缺觉的B组，对此毫无察觉，他们觉得自己倒是挺正常的。
拿破仑每天只睡3-4小时；撒切尔夫人每天只睡4小时；富兰克林每天只睡4小时；战争期间，丘吉尔也只睡4小时。
看到名人只睡这么点，是不是觉得自己技不如人，似乎非常合情合理？于是奋起效仿，比如张朝阳老师甚至鼓吹这种睡觉方法值得一试，原因是自己每天睡4小时，坚持了两年，不仅睡得很好，还有很多时间做别的事情。what?
因为不是人人都是“先天少睡眠体质”，根据宾夕法尼亚大学心理学教授David Dinges表示，全球仅有不到5%的人属于这种体质，他们每天睡4-5个小时，就足够了。这是由基因决定的，后天无能为力。这是一种生理上的必须，不以个人意志为转移。
带有这种体质的人，有种特异功能：快速眼动的比例比常人更长，睡眠质量更高，因此他们不会有睡眠时间少而产生任何健康和情绪上的问题。睡觉的五大使命完成得非常好。
睡眠负债，会对身体和大脑带来双重损害。
美国圣地亚哥大学做过100万人的规模调查，结果显示美国人的平均睡眠时间为7.5小时。6年后他们又对这100万人进行了跟踪调查，结果又显示，睡眠时间接近平均值7个小时的人，其死亡率最低，比此时间短（睡眠不足）的人，死亡率高出1.3倍。
哈佛医学院还做了另一项试验，他们大胆设定了一个新的“昼夜节律”，一天只有20小时，A组每天睡4.67小时，清醒15.33小时。B组每天睡6.67小时，清醒13.33小时。结果显示，B组注意力集中程度只有A组的1/5，他们的“反射弧”也延长了大约一倍。 最关键的是，缺觉的B组，对此毫无察觉，他们觉得自己倒是挺正常的。
大多数成年人每晚需要至少7小时的优质睡眠来保持最佳健康状态、工作效率和白天的警觉性。
如果你觉得自己兴许属于“奇人”，也许每天睡4/5个小时就够，怎么判断？你可以看看你的父母兄弟姐妹睡眠怎么样，是不是睡得很短也依然活力四射？
你每天睡4-5小时看看，是否也能健康地生活，大脑清醒，且反应敏捷？
如果都不是，你还是乖乖每天睡够7小时以上吧。只有保证充足的睡眠，你的大脑才能正常运行。如果是，那么恭喜你加入“先天少睡眠体质”队伍。
