腰扭了有什么办法可以解决（腰扭了别忍着3个方法缓解）

腰扭了有什么办法可以解决（腰扭了别忍着3个方法缓解）

由于平时运动不足，有时人们在搬运重物，或是打喷嚏时，都有可能导致腰肌受伤，也就是常说的“腰扭了”。虽然不是大伤，同样引起疼痛。

这里介绍三个方法，可以缓解腰部扭伤疼痛。

1、气动肾经，掌击荐骨区

席地而坐，足心相对，身体微微前倾，伸展腰部肌肉和椎间盘。用掌心拍打荐骨区（腰臀相接部位），30下左右，令腰部肌肉群放松，促进气血循环。

2、震荡胆经：敲打带脉穴

带脉穴位置：由肚脐向外画线，至手肘与腰侧的接触点，接近胯骨区。

躺下，肘臂撑地，臀部抬起，两手握空拳，敲打两侧带脉穴。每次20下。

3、放筋膀胱经：提捏承扶穴和殷门穴

承扶穴位于臀部下方，大腿横纹中点。

殷门穴位于承扶穴下方6寸，即八个手指宽处。

分别提捏两个穴位，让膀胱经的气血得到舒缓，可减轻腰部疼痛。两边腿都进行提捏。