大人吃什么食物能补铁效果最好（这几种食物搭配）

大人吃什么食物能补铁效果最好（这几种食物搭配）6个月一15岁：7～140μg／L新生儿：25～200μg／L2、通过检查判断当然，如果想准确了解宝宝的铁储备状况，确认宝宝是否缺铁或贫血，家长还可以带宝宝去做血清铁蛋白及血常规检测。因为铁蛋白是铁贮存于人体的主要形式之一，具有结合铁和贮备铁能力，能维持体内铁的供应和血红蛋白的相对稳定。血清铁蛋白测定是诊断缺铁性贫血的重要指标。不同年龄段的血清铁蛋白含量正常值：

孩子的成长发育离不开微量元素，而铁就是其中比较重要的一种，它跟锌、钙一样，不能靠自身生成，而是需要通过外界来补充，但给孩子补铁是有一定讲究的。今天袋鼠麻麻就教您：如何给孩子科学补铁。

宝宝6个月以后很容易缺铁

一般情况下，刚出生的宝宝并不会缺铁，因为他在胎儿时期会从母体得到一部分铁并储存起来，但这些铁非常有限，仅够出生后4、5个月造血之用。等到6个月左右，体内储存的铁不够造血所需，而且也不能通过自身合成，就需要通过外界来额外补充，因此，一般医生都会建议，从6个月起就应该给宝宝添加含铁食物，以补充体内铁的不足。

缺铁严重的可能会造成脑组织缺氧，继而引起神经系统的变化。较小的婴儿会表现出易烦躁哭闹或精神不振，学龄儿童会出现学习注意力不集中、理解力降低、反应慢等现象，其智力及身体发育可能会比同龄儿童差，而且这种损伤是不可逆的，即使后期补回到正常值，也不能完全恢复。

2、通过检查判断

当然，如果想准确了解宝宝的铁储备状况，确认宝宝是否缺铁或贫血，家长还可以带宝宝去做血清铁蛋白及血常规检测。因为铁蛋白是铁贮存于人体的主要形式之一，具有结合铁和贮备铁能力，能维持体内铁的供应和血红蛋白的相对稳定。血清铁蛋白测定是诊断缺铁性贫血的重要指标。

不同年龄段的血清铁蛋白含量正常值：

新生儿：25～200μg／L

6个月一15岁：7～140μg／L

成年男子：15～200μg／L

成年女子：12--150μg／L

如果宝宝低于正常标准，再结合容易发生贫血的危险因素（如早产），以及宝宝的日常表现，就可诊断为缺铁性贫血。

宝宝缺铁 如何补充才科学？

1、轻微缺铁：

经过检查，如果孩子只是轻微缺铁的话，家长可以给他多吃含铁丰富的食物，来强化铁元素的摄取，比如动物肝脏、动物血、瘦肉、坚果、蔬菜等。

家长还需要知道的是，猪肝、鸭肝、羊血、鸡血、鸭血、红肉等动物性食物所含的血红素铁利于宝宝的吸收，吸收率达10% ～ 20%。而植物性食物如菠菜、油菜等虽然也含铁，但所含的是非血红素铁，人体吸收率低。

在补充含铁食物的同时，还应给孩子搭配富含维生素C的食物。因为维生素C是一个较强的还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，促进铁的吸收。像柚子、草莓、橙子、桔子、猕猴桃、樱桃、葡萄、西红柿、南瓜等果蔬都富含维生素C。

不过，动物肝脏虽然含铁量高，但因为肝脏是代谢器官，所以不要给宝宝吃太多，一周吃1~2次即可。

当然也可以给宝宝吃一些补铁米粉、配方奶粉等等，这些食物中额外强化了铁元素，可有效帮孩子补铁。

2、严重缺铁：

缺铁严重时，应给宝宝服用铁剂进行治疗。但由于儿童肠胃娇嫩、消化系统尚未发育完善，而大部分补铁药物都对肠胃有一定刺激，所以在补充铁剂时一定要在医生指导下用药，要补充多少铁，医生会根据宝宝的体重、贫血情况和生长速率来综合判断。

家长不可盲目补铁

一般说来，市场上的铁强化食品主要包括两类：一类是按婴幼儿食品国家标准强化的，每l00克含铁6~10毫克；另一种属于特殊的铁强化食品，每100克含铁高达40毫克。后者不宜作为婴幼儿主食长期服用，此外，儿童不宜同时食用两种不同的铁强化食品，以防造成儿童体内含铁量过多。美国曾发现过量服用补血铁片而致婴幼儿死亡实例。

家长不要擅自购买补血铁制剂给儿童食用，如有贫血应请医生诊治，严格遵照医嘱合理用药。也不要擅自给宝宝加大补铁剂量，这样很容易导致宝宝体内铁含量过多，使铁、锌、铜等微量元素代谢在体内失去平衡，造成铁中毒，导致婴幼儿食欲不振、厌食、生长发育延缓、血压低、胆固醇异常，增加诱发心脏病的危险。因此，给宝宝补充一段时间铁剂之后，应去医院做相关检查，从而对补铁剂量做出相应的调整。

袋鼠麻麻有话说：

铁虽对宝宝的生长发育至关重要，但也要慎防补铁过量。此外，家长也要注意饮食多样化，合理安排宝宝的膳食，并定期带宝宝到医院体检，以便及时发现异常情况。

6个月以后的宝宝除了易缺铁外，还特别容易出现缺钙的问题，那要怎样判断宝宝该不该补钙呢？关注医知袋鼠微信公众号（jjkkczj），回复“补钙”即可查看“还在纠结要不要补钙？权威答案在这里”。