野小油菜的家常做法（今日推荐低脂低卡的青菜）

野小油菜的家常做法（今日推荐低脂低卡的青菜）3、起锅热油，爆香蒜米，倒入香菇炒熟软，下入青菜翻炒，放入1勺生抽，1勺蚝油，少许香醋，半碗水淀粉炒匀即可。2、锅中放入少许油、盐，水开倒入青菜焯水30秒后盛出备用。食材：小油菜150克，蘑菇6朵，蒜3瓣，生抽1勺，蚝油1勺，香醋少许，淀粉适量做法：1、小油菜摘片洗净，香菇切片，蒜切碎。

鲜香入味，低脂低卡， 好吃不胖的

油菜

今天给大家分享这道好吃的低脂餐，鲜香入味，好吃不胖~

【香菇炒油菜】

食材：小油菜150克，蘑菇6朵，蒜3瓣，生抽1勺，蚝油1勺，香醋少许，淀粉适量

做法：

1、小油菜摘片洗净，香菇切片，蒜切碎。

2、锅中放入少许油、盐，水开倒入青菜焯水30秒后盛出备用。

3、起锅热油，爆香蒜米，倒入香菇炒熟软，下入青菜翻炒，放入1勺生抽，1勺蚝油，少许香醋，半碗水淀粉炒匀即可。

【蚝油小油菜 】营养健康简

小油菜的营养价值非常高哟~非常有利于减肥对身体也有好处

食材准备：

油菜，蒜心，蚝油，生抽

步骤：

1油菜掰开洗净，蒜切末

②油菜焯水备用，锅中少许油倒入蒜末炒香

3十2勺蚝油十1勺生抽炒浓稠，浇在油菜上即可

【油菜豆腐汤】清淡美味的低脂低卡油菜豆腐汤 好喝不怕胖

所需食材

豆腐1小块 油菜1小把 葱1根

做法步骤

1豆腐切小块，油菜洗净，起锅烧水，水开放入油菜，烫变色捞出切碎。

②起锅烧油，葱花爆香，倒入适量清水，放入豆腐，水开再煮3分钟，放入油菜，放适量盐和鸡精 来碗米饭 就可以开吃了。