真正的强大学会与焦虑共存（停止抱怨和焦虑）
真正的强大学会与焦虑共存（停止抱怨和焦虑）这也就是为什么，我们面对不如意的情况或者危险境地时，首先总是我们的不良情绪跳出来，也就是心理学中“小我”的出现。小我都是人性，人性具有趋利避害、趋易避难、及时满足等特点。本能脑和情绪脑，由于进化的时间长，大脑发育较为成熟，相对理智脑来说，力量强大得多；同时它们掌管着我们的潜意识和生理系统，且反应速度比理智脑快约27.5万倍。所以，在我们工作和生活中，大部分决策都是凭感觉的，就是源自于我们的本能和情绪的思考。其实，我们回头看不难发现，抱怨与焦虑的情绪无时无刻不包裹着我们的工作与生活，但是面对这样的困境，我们该如何更好的管理自己的不良情绪呢？今天，就让我们深入探讨一下，希望下面的分享能让正在阅读的你心理平静一点，以后尽可能少一点抱怨和焦虑的不良情绪。（一）认识这两种情绪的根源根据脑科学研究，我们知道人类有三重大脑，一是本能脑，源于爬行动物时代，主要掌管人的本能；二是情绪脑，源于哺乳动物时代，主
相信大多数人，都曾经抱怨和焦虑过。抱怨是对过去已发生的事情的一种反应，焦虑是对正在面对的危险或即将面对的事情的一种担忧，其实这两者都可以统称为情绪。想想我们以前，都经历过哪些情绪呢？
学生时代，遇到家庭作业比较多时，总是抱怨老师比较苛刻，于是写作业变成了一种应付；考试成绩下滑时，想想父亲严肃的那张面孔，不禁对以后的前途焦虑起来；
工作职场中，由于经常被领导批评、否定或训诫时，于是开始抱怨领导的不近人情、鸡蛋里挑骨头，有一种怀疑人生的感觉；内向的你，偏偏安排与人打交道的工作，让你会上即兴发言，焦虑的心情出现了；
家庭生活中，家庭主妇经常抱怨自己的公公、婆婆这里不好，哪里不好，仿佛他们天生就是一对冤家；同时她们也经常感到自己与社会脱节，经常想着能否适应未来的生存与发展而变得焦虑起来。
其实，我们回头看不难发现，抱怨与焦虑的情绪无时无刻不包裹着我们的工作与生活，但是面对这样的困境，我们该如何更好的管理自己的不良情绪呢？今天，就让我们深入探讨一下，希望下面的分享能让正在阅读的你心理平静一点，以后尽可能少一点抱怨和焦虑的不良情绪。
（一）认识这两种情绪的根源
根据脑科学研究，我们知道人类有三重大脑，一是本能脑，源于爬行动物时代，主要掌管人的本能；二是情绪脑，源于哺乳动物时代，主要掌管人的情绪；三是理智脑，源于灵长动物时代，主要掌管人的认知。
本能脑和情绪脑，由于进化的时间长，大脑发育较为成熟，相对理智脑来说，力量强大得多；同时它们掌管着我们的潜意识和生理系统，且反应速度比理智脑快约27.5万倍。所以，在我们工作和生活中，大部分决策都是凭感觉的，就是源自于我们的本能和情绪的思考。
这也就是为什么，我们面对不如意的情况或者危险境地时，首先总是我们的不良情绪跳出来，也就是心理学中“小我”的出现。小我都是人性，人性具有趋利避害、趋易避难、及时满足等特点。
你想想，我们的祖先曾经是在远古的原始丛林里生活，基本上天天需要面对蛇虫猛兽，还有大自然的各种威胁，生存就成了他们最重要的事情。那么怎么生存？就是在面对危险时，发挥本能脑和情绪脑的作用，做出逃跑的快速反应；同时，有食物时及时享受，防止饿死，正所谓舒服一秒是一秒。
由此可见，对一件事情，我们不管是产生好的情绪，还是坏的情绪，其实，都属于我们与生俱来的。不用去责怪它，也不用过多去关注它，我们要学会接受这些情绪，更重要的是，学会让情绪为我们所用。
（二）如何停止抱怨，拥有积极的人生
抱怨如同鸦片一样，一旦养成了习惯，逢人就会倾述、就想抱怨，感觉不抱怨、不吐槽就不快乐一样。也如同人的天性，生怕别人不知道，这就是典型的“受害者天堂”的心理。
古典老师在《拆掉思维里的墙》一本书中，就分析了抱怨受害者为什么会上瘾的三条法则：
第一个法则就是推卸责任，保住面子。
你发现没有，当我们遇到任何没有做好或者没有完成的事情而受到别人指责时，第一时间总是给自己找各种理由和客观原因，总之不是我的问题，是外部条件或其他人影响的问题。在受害者天堂里，从来都不承认自己有错，错误都是别人和社会造成的。
我回忆曾经和自己领导共事的时候，每当我工作完成的质量达不到他的要求，他就严厉地进行批评，我下意识地就会给出客观理由，其实就是在给自己找台阶下。这个时候，领导往往会来一句：“还给我犟了，你做错了，还有理是吧。别给我解释，我不听你解释。 ”
曾经一直抱怨领导不平易近人，很难相处，其实啊，是自己进入了“受害者天堂”的状态，一切都是自己的问题。
第二个法则就是安心做坏事。
抱怨越多，负能量就越多，就有一种“破罐子破摔”的感觉，仿佛自己可以安心做坏事一样。你有没有过如下经历：
在职场中，有的时候每天都在混日子，等待安排，被动工作。感觉目前的工作就是鸡肋，得之无味，弃之可惜，抱怨就是应付地在工作。
在生活中，有的时候一周都没给孩子打个电话交流一下。感觉孩子大了很叛逆，从不主动和父母沟通，太不懂事了，抱怨就是给自己安心做坏事的理由。
其实，这个安心做坏事，也算是一种阿Q精神，寻求自我借口与安慰。
第三个法则就是分享“凄惨故事会”。
这个很能理解，就是有的时候，大家碰到一起了，总爱说点最近自己遇到的倒霉事情，开始“凄惨故事会”的分享。
如果你失恋了，你的朋友就会聚集起来，陪你喝酒，说女人没有一个好东西；
如果你上午被老板骂了一顿，你会很快被拉进公司的受害者小分队，他们中午聚餐的主要任务就是一起讨论自己的老板有多变态；
如果小孩子不小心摔倒哇哇大哭，家长不会怪小孩没有走好，而会边打地板边说“臭地板，臭地板”，然后孩子笑了。
在这样一个“受害者天堂”里，我们沉浸其中，慢慢习惯与享受，并开始学会分享。
你看看，抱怨受害者表面其实是多么的欢乐，怪不得有很多人经常抱怨，然后慢慢地上瘾，后面导致每天不抱怨点啥，反而感觉没有过充实一样。
其实啊，我们经常听到这样的话：“越抱怨，越不幸；越诉苦，越苦。”抱怨就如同种子一样，慢慢地在你心间扎根，到最后完全掌控你的情绪，最终可能沦为一个不快乐、忧郁甚至痛苦的人，那就真正是自己活成了“受害者”了。
既然我们不想滋生抱怨的情绪，那么在遇到可能抱怨的事情上或者其他新情况时，应该怎么来化解那种情绪呢？下面分享三个小妙招。
（1）做有趣、有意思的事情
抱怨的反面就是热爱、喜欢，我们可以选择做一件有趣、有意思的事情，这个不就可以减少抱怨的情绪了吗？
其实，在我们工作和生活中，不如意的事情常八九，不抱怨那是不可能的。我们拼命努力着，还是没有得到一个想要的结果。为什么呢？我们的情绪自然而然就会开始抱怨起来。
其实，有的时候，想要的结果除了你的努力以外，还有更重要的一项因素，那就是热爱与坚持，如果没有热爱、没有兴趣，你的努力是咬着牙痛苦的坚持，吃苦能熬出来优秀，但熬不出来卓越。
所以，减少抱怨最直接的方式，就是做自己感兴趣、有意思的事情。比如我目前的副业，就是阅读与写作，在这个领域里，我没有任何抱怨，不管粉丝多少，不管写的如果，只要有空就坚持去写，快乐的坚持，简单就好。
（2）以多维视角看待问题
我们往往感觉到抱怨，是因为对方对我们要求太高、太严格，或者是对方的表现没有达到自己的预期效果，我们总是用一维的眼光来看待某个事件，这就很容易存在偏见和不完整性，导致我们的错误认知。
其实啊，我们何不把自己两只眼睛当成相机，从不同的角度来拍摄呢？这就是多维度全方位的认知。往往视角单一的人容易固执、急躁和钻牛角尖，而视角多元的人则表现得更为智慧、平和与包容，这样抱怨的情绪自然少了很多，甚至荡然无存了。
（3）以游戏的心态对待问题
有人会说，用游戏的心态对待问题，不就是看成“儿戏”吗？其实不然，这里想说的是，把我们抱怨的困难或者遇到的难题，看成是一种游戏，自己就如同在游戏里追逐一样。
比如，当你遇到“不想做但必须做”的事情， 你就默念一句“咒语”：我并不是在做这件事，我只是在做另外一件事。比如：
我并不是在公众面前讲话，我只是和自己自言自语；
我并不是去见领导，我只是和一个普通人聊天；
我并不是为公司做事，我只是为了提升自己。
通过这种假设的力量，你就有了新的选择，就会意识到：事情本身并不重要，我们只是在通过它获取另外一种乐趣，顺便把这件事给做了。在心理学上这个方法叫作“动机转移”。
又比如写作这件事情来说，刚开始是挺让人抱怨的，努力很久也看不到很明显的效果。但是我们可以当成游戏一样，刚开始可以去学着模仿来写作，后来阅读量增大，自己的思维打开以后，就可以随心所欲地写作了，题材可以是自己的成长、众人的需求、长远的价值等等，一关一关进行突破，逐步实现人生的升级。
（三）如何克服焦虑，战胜一切未知的恐惧
在这个快节奏的时代，我们为什么越来越变得焦虑了呢？
我认为焦虑有两个原因，其一就是缺乏安全感。每个人都有属于自己的安全感，一旦安全感被打破，就会因不适应而焦虑起来了；其二就是想同时做很多事，又想立即看到效果。这是和我们的人性息息相关，人总是想急于求成、避难趋易嘛，不用吹飞之力就能获得成功的那种。
面对第二种焦虑，最简单的方法就是反着来应对。作者周岭在《认知觉醒》书中提到，克制焦虑可以有如下方法：
克制欲望，不要让自己同时做很多事；面对现实，看清自己真实的能力水平；要事优先，想办法只做最重要的事情；接受环境，在局限中做力所能及的事；直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。总得来说，关键是要真正提升自己的能力和保持耐心的态度。
我们接下来重点说说缺乏安全感的焦虑如何化解，推荐以下四种方法：
（1）不要一味索取，要懂得时时给予
我们面对焦虑的时候，通常是现状和环境让我们产生了那样的情绪，而且往往是被动的。如何走出困境，如何破局，最有效的方法就是给予和奉献。放大你的人生格局，做一个利他的人。
当你在给予与付出的过程中，内心深处就有一种被需要的感觉，那种感觉能给你带来无穷无尽的力量，也能让你轻松地走出困境，重获新生。
去年7月，大家都知道河南遭受特大暴雨灾害，民族企业鸿星尔克在负债6000多万、净利润为负2.2亿元的恶劣条件下，毅然向灾区捐赠5000万元物资，大家纷纷感觉都要倒闭了的企业还捐那么多，让人甚是感动，所以数百万网友们在直播间“野性消费”，鸿星尔克因此也“一夜爆红”。
这不就是在典型的焦虑环境、困难条件下，选择一种明智的给予与付出，传递出一种企业的良心担当。在这个特殊的时刻，行动背后的价值意义和民族团结的正能量就充分体现和彰显出来了。
美国“心灵女王”奥普拉·温弗瑞在2008年斯坦福大学的毕业典礼上说：“如果你受了伤，你需要帮助他人减轻伤痛。如果你感到痛苦，就去帮助他人减轻痛苦。如果你的生活一团糟，就去帮助其他处在困境中的人摆脱困境。”
所以，在我们感到焦虑与无助的时候，对周围的人多给予关爱和真心付出，长此以往，说不定将来会有意想不到的回馈呢。
（2）做一个焦虑恐惧的保险箱
其实，焦虑的本质是一种恐惧，是我们对一件事情没有强有力的把控感，经常会念念不忘，以至被它奴役，这样导致了我们很多机会没有把握或者应有的能力没有得到施展。
那么如何更好的控制这种焦虑和恐惧呢？可以给自己一个焦虑恐惧的保险箱，你可以按照下面的步骤试试：
把最恐惧的事情写在一张纸上，至少写10条，要尽可能的详细，做到挖空心思也想不出来为止；
找一个信任的人或者一个很安全的地方，做你的恐惧保险箱，把这张纸叠好放到里面，确保没有其他人知道；
告诉自己，我担心的事情有可能发生，但是我要去做自己的事情，所以我要先把恐惧安全地存在这里，等做完自己的事情以后，我会回来取走我的恐惧；
这个时候你会觉得心里舒服很多，然后大胆地去做自己的事情吧；
回到你的保险箱存放地，看看有多少担心的事情发生了，又有多少没有发生。
做了这个游戏，会让我们心理释怀很多，其实，很多时候我们曾担心的那些事情，几乎从来没有发生过。不信，你也可以试试。
（3）做一个自己的“成功日记”
以前我喜欢写日记，但是“成功日记”倒是没有，其实，我们可以通过写“成功日记”来减少自己日常的焦虑，这也是正念的一种力量和方法。
理财入门之书《小狗钱钱》里面就有主人公通过长期写“成功日记”，后来克服了公开演讲的担忧和恐惧。“成功日记”可以记录每天自己取得的成果，哪怕是小事也可以记录，每天5-10分钟，长期坚持记录，你的自信心会越来越好。
成功日记不仅仅记录所谓的“成果”，还可以记录自己获得成功的过程。不是有句话说：勇敢不是毫不恐惧。勇敢的意思是，一个人尽管心怀恐惧，但仍然能克服恐惧向前走去。
我们需要学习如何在焦虑恐惧下向前走的那个过程，那样才使我们内心变得更加强大。
（4）寻找触底反弹的那个界限
焦虑恐惧其实有三个层次：
第一个层次是焦虑恐惧事情的本身；
第二个层次是害怕失去背后的价值；
第三个层次，也就是真正的焦虑恐惧，是你觉得自己没有能力去应对这个失去。
比如，在公众面前演讲这个事情，害怕演讲是第一个层次；自己担心讲不好、讲砸了是第二个层次；担心自己没有能力面对讲砸的状况就是第三个层次。
其实，你焦虑和恐惧就是内心深处不自信，试探焦虑恐惧的底线：“如果演讲讲砸了，会怎么办？” 我会回答：“That is me anyway！我就这个水平，你们爱听不听！”
焦虑恐惧就是一个虚张声势的懦夫，当你触碰它的底线，接受事情最坏的结果，然后开始准备和它大干一场的时候，它早就不知道躲到哪里去了。
（四）最后的话
其实，我们从小到大，经历了无数次的抱怨和焦虑，但是似乎都没有找到好的方法去应对，甚至像老鼠滚圆筒一样，一直在原地打转。
通过阅读和学习，让我知道，其实普通人所经历的那些抱怨和焦虑，那些大咖和优秀的人曾经也是有过的。为什么他们能锐变和成长，那是因为他们善于抓住方法，善于努力去实践和改变。平凡到优秀的过程，就是不断学习与实践，不断反馈与总结的过程。
愿我们都能克服人性的弱点，减少心中的抱怨和焦虑，做一个既平静、温和，又勇敢、坚定的人！
