睡觉睡着突然抖了一下是什么原因（睡觉时突然抖一下）

睡觉睡着突然抖了一下是什么原因（睡觉时突然抖一下）对于这样的想法，优优只想告诉大家:难道只有我会这样吗？难道是我要生病了吗？

不知道大家有没有这样的体验：

快睡着时，突然间身体就像触电般抖一下，紧接着强烈的失重感让脚不自觉地踹了一下，自己也瞬间惊醒过来。

难道只有我会这样吗？难道是我要生病了吗？

对于这样的想法，优优只想告诉大家:

你真不是一个人！

事实上，大约有70%的人在睡梦中发生过同样的抖动事件。

关于这种现象的解释，五花八门。

“你要长个了”

“可能是缺钙了，补补钙就好”

“大脑感觉身体不行了，得刺激刺激”

...

以上言论看完对的有，错的也不少，但是关于「睡觉抖动」这件事还是要认真了解一下的。

对此，专家给出的说法是： 临睡肌抽跃症。

刚入睡时肌肉无意识的颤搐使身体猛然一抖，通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

网络上传得神乎其神，其实这就只是一种正常的生理现象而已。

一般出现在快速眼动期（REM）睡眠期，也就是我们常说的做梦阶段。

当你处在工作压力大、长时间熬夜、睡眠质量不好的情况下，就容易出现「肌抽跃」的情况。

缺钙容易引起肌肉痉挛抽搐，神经兴奋亢进，所以，缺钙也是「肌抽跃」的原因之一。

另外，相比起成人，婴儿更容易出现「肌抽跃」的情况。

不过这是因为婴儿大脑发育尚未完全，抑制功能较弱导致的，如果没有出现进一步恶化的情况，并不会对婴儿本身产生损伤。

如果偶尔发生的抽动让你有不好的体验，可以试试通过下面几个方法调解一下。

限制咖啡因的摄入。过量的咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。

适当补充钙质，减少因为缺钙引起的「肌抽跃」。

睡前洗个热水澡、舒展一下肌肉，放松身心。

长期熬夜，生活不规律的人更容易出现「肌抽跃」，所以最好保持规律的睡眠作息。

杞人忧天大可不必，讳疾忌医也不可取。

简单的入睡抽动无伤大雅，若是长期伴随着睡眠不好、入睡困难等多种睡眠障碍，又或者经常出现头晕头疼的症状。

那么建议还是去做个科学的睡眠监测，或者寻求专业医生帮助吧。